Калцият, съдържащ се в млякото и неговите производни, не само помага да се поддържат здрави кости, но също така сега е идеалният елемент да загубите излишните килограми.

калцият

Да, така го четете. Изследване, публикувано от Вестник на Американския колеж по хранене заявява, че жените, които консумират високи дози калций, могат да загубят повече от телесните си мазнини, независимо от бездействието си при упражнения.

Създателят на това проучване, Дороти Тигърдън, отбеляза, че „тези резултати имат важни последици за предотвратяване на наддаване на тегло и телесни мазнини при жени между 18 и 31 години; период, в който теглото започва да се увеличава с възрастта ".

Ето защо, ако вече сте мислили, че сте изчерпали методите за отслабване, калцият стана вашето спасение. Като консумирате 3 или 4 порции млечни продукти с ниско съдържание на мазнини на ден, можете да помогнете на тялото си да свали тези няколко килограма.

Същото проучване показа, че най-добрият начин за получаване на този макроминерал е чрез млечни продукти, а не добавки. Затова трябва да разширите списъка си с храни, за да включите кисело мляко, мляко, сметана и сирене. Те се получават от мляко, което можете да получите с ниско съдържание на мазнини.

Има хора, които смятат, че млечните продукти угояват, но тази информация гарантира обратното. Така че, опитайте. Отидете до супермаркета и заредете хладилника си с млечни производни, които ви осигуряват необходимия калций, за да достигнете идеалното си тегло.