Така нареченият „емоционален глад“ в много случаи е голямата отговорност за онези излишни килограми, които толкова трудно губим. И дали използването на храна за регулиране на емоциите, които не можем (или не знаем) да контролира, е една от причините, които ни карат да ядем повече от необходимото.

Със сигурност звучи познато: прибирате се от работа уморени след стресиращ ден; тялото ви се нуждае от въглехидрати и най-бързото нещо е да го снабдите с добра доза захар. Тъй като не ви се готви, вие се обръщате към шоколада, докато се накланяте на дивана. Как си, Има хиляди ситуации, в които се храним от радост, тъга, скука, за да задоволим чувството на празнота ... Това е, което експертите наричат ​​„емоционален глад“: търсене на храна за постигане на благосъстояние.

коучинг

„Трябва да изясним, че гладът или емоционалното хранене не са болест, това е нещо естествено, което се случва на всички нас. Разликата е в това как го управляваме. Свързва се с така наречените „негативни емоции“, въпреки че в работилниците работим върху всички емоции. По този начин, въпреки че може да ни помогне, това не е метод за отслабване, а за самопознание, което ще ни помогне да „не изяждаме емоциите си“ и най-вече да не се чувстваме виновни за яденето “, обяснява той диетологът и треньор Азахара Нието, който провежда уъркшопове, за да се научи да яде в студиото по пилатес L’Anatomie (Мадрид).

Знаете как да правите разлика между емоционалния глад и истинския глад

Първото ръководство при обучението за управление на емоционалния глад е да го разграничим от физиологичния глад. Как Ето ги някои улики, които експертът ни дава, за да започнем да осъзнаваме какво тялото ни изисква от нас по всяко време.

Съвети за освобождаване от емоционален глад

Веднъж установихме, че това, което ни се случва, е емоционален глад, най-добре е да не ядем нищо. Дайте си поне 20 минути, за да прекъснете автоматизма на емоциите и храната и да ги приложите на практика стратегии, препоръчани от психолога на Kilos Out, Палома Гомес де Салазар.