Тези диуретични храни предотвратяват задържането на течности, прочистват и ще ви помогнат с многото си други свойства.
Беатрис Ранна Гарсия
Диуретичните храни са тези, които имат способността да помагат прогресивно да елиминират водата от тялото (което е полезно за хората, които задържат течности) и като последица от това елиминиране също ни помага да елиминираме токсините от тялото си. Тези храни стимулират бъбречната функция, който е отговорен за филтрирането на кръвта и елиминирането на токсините от тялото чрез урината. Затова ще ви оставим няколко храни, за да предотвратите задържането на течности
Трябва да вземем предвид, че излишната течност в тялото ни не е полезна, тъй като може да повиши кръвното налягане и може да повлияе на начина на работа на сърцето и бъбреците.
Диуретикът може да се намери естествено, като храна (Те са предимно плодове, зеленчуци и някои инфузии) или получени в лаборатория (визираме хапчета). Последните често се използват за отслабване, което трябва да знаем, че може да бъде повече вредно, отколкото полезно. Консумацията на тези храни в нашата диета трябва да бъде разумна и да не злоупотребява с техните свойства.
Очевидно трябва да знаем, че естественият диуретик по-важно е водата. Трябва да консумираме поне 1,5 литра вода на ден, за да насърчим бъбречната функция и да поддържаме тялото чисто от токсини.
Кога трябва да включим тези храни в нашата диета?
Основно те трябва да бъдат включени, когато имаме задържане на течности или оток, камъни в бъбреците, целулит, лоша циркулация, холестерол, хипертония и трябва да знаем, че да ни помогне да отслабнем, но стига да имаме контрол, тъй като ще ни помогне да отслабнем, но поддържайки балансирана диета, в противен случай може да навреди на здравето ни.
След това ще покажем най-важните диуретични храни. Ще го правим по категории плодове и зеленчуци, всички те ще ни помогнат да премахнем задържането на течности и като следствие да ни помогнат да отслабнем. Тези храни се появяват в нашата диета нормално.
1. Ананасът
Това е диуретичен плод par excellence, той съдържа съединения, които ни помагат да намалим задържането на течности. Също така помага за укрепване на черния дроб, белите дробове и сърцето, също така е полезно за тялото ни, осигурява ни A, C, K, B6, B9 (фолиева киселина), натрий, калий, калций, магнезий и желязо. Той има слабителна сила, която ни помага срещу запек, служи като пречиствател на тялото и детоксикация, е много добре да подпомогнем кръвообращението си, а също така ни помага да поддържаме кожата си стегната и без бръчки.
2. Динята
Това е храна с високо съдържание на вода, калорийният й прием е много нисък (което ни помага да отслабнем), осигурява ни важно съдържание на витамин А и калий. Неговите диуретични и хидратиращи ползи са много важни и всичко това за високото му съдържание на вода.
3. Ябълки
Това е един от най-прочистващите плодове. Когато усетим болка в стомаха, тялото ни иска ябълка и тя е такава, благодарение на влакното си с абсорбиращо действие, това е най-добрият плод за елиминиране на токсините.
4. Гроздето (по-добре черното)
Той е източник на калий и фибри. Плод, който пречиства кръвта, регулира холестерола и има диуретично и слабително действие, което помага да се контролира високото кръвно налягане.
5. Крушата
Той е диуретик, стягащо, противовъзпалително и ефективно при храносмилателни разстройства и пречистване на кръвта. Той е добър източник на разтворими фибри (които действат като регулатор на чревната функция и също помагат за елиминирането на холестерола). Той има важен принос на витамин С.
6. Папая
Неговите свойства са много, в по-голямата си част той е съставен от вода. Той има важен принос на витамини (витамин А, витамин С, витамин В1 и В2) и фибри, които се оказват леко слабително и силно препоръчително.
Папаята също ни осигурява калций, фолиева киселина, ниацин, фосфор, калий, натрий, въглехидрати и магнезий, които са от голямо значение за нашето тяло. Много е подходящ за хора с тежко храносмилане.
7. Цитрусови
Цитрусовите плодове (портокал, мандарина, грейпфрут и лимон) са богати на калий, магнезий и витамин С, три микроелемента, които стимулират бъбреците да елиминират излишните течности.
8. Аспержи
Те съдържат много фибри (които ще ни помогнат да подобрим чревния транзит), калий, витамин С и фолиева киселина. Диуретичните му свойства благоприятстват елиминиране на токсините чрез урина, ни помага да поддържаме по-стегната кожа.
9. Артишокът
Елиминира задържането на течности и насърчава детоксикацията на черния дроб. Той е ефективен срещу артериосклероза и поради високото си съдържание на желязо е подходящ за засегнатите от рахит и анемия.
10. Целина
Една от най-добрите почистващи храни. Елиминирайте вредните остатъци, подобрява циркулацията и благоприятства чревния транзит благодарение на високото съдържание на фибри.
11. Магданоз
Идеален за прекратяване на задържането на течности. Богат на витамин С, принципи на калций, желязо и антиоксиданти.
12. Доматът
Той е много богат на калий, затова се препоръчва да се лекува и предотвратява задържането на течности, насърчава функционирането на бъбреците, за елиминиране на токсините от тялото е добре за контролират кръвното налягане, е с високо съдържание на витамин С.