Слуховата система често се оттегля на заден план в грижите за тялото, въпреки нейната важност. Днес в Bekia предлагаме няколко храни, за да го укрепим и да му отдадем заслуженото внимание.
Ирмина Мерино Видал
Много пъти сме чували, че има определена питателна храна с витамини, способна да укрепи зрението или паметта ни. Ако обаче слухът ви започне да ви отказва, вие също имате много храни, които ще ви помогнат да укрепите слуховата си система.В Bekia ви казваме какви са тези хранителни храни и препоръчваме някои рецепти, за да ги приготвите, за да можете да ги консумирате редовно, наслаждавайки им се, като същевременно подобрявате слуховата си система.
1. Рибите
Тази питателна храна е отлична за нашето здраве, тъй като ни осигурява много от витамините и хранителните вещества, от които се нуждаем при балансирана диета, но освен това мазнините в рибата съдържат Омега 3 което помага на възрастните хора да запазят слуха си, тъй като от 50-годишна възраст те могат да започнат да губят слуха си.
2. Зеленолистни зеленчуци
Някои примери за тях са спанак или манголд. Ако не ги харесваме твърде много, винаги можем да го смесим с бобови растения, да ги консумираме в кремове или да ги сложим като придружители със зеленчуци или вътре в ястия като лазаня.
Много е важно да се консумират зелени листни зеленчуци за ушите, тъй като те съдържат голямо количество Витамин А, което е доказано, че поддържа ушите ни здрави в сравнение с тези, които не го консумират.
3. Зърнени култури
Тази хранителна храна е много полезна за здравето, тъй като съдържа голямо количество Витамин В, особено B9, който ни помага да намалим загубата на слуха с до 20% след възрастните хора.
Ако не обичаме сутрин да ядем купичка зърнени храни с мляко, можем да ги приемаме под формата на бисквитки, като паста или смесени с кисело мляко.
4. Стафиди
Този плод ще ни помогне да подобрим защитните си сили, тъй като съдържа цинк. Това хранително вещество прави нашата слухова система по-устойчива на възможни инфекции и по този начин я поддържа здрава и функционира правилно по-дълго.
Ако не обичате стафидите, можете да консумирате пресните плодове (т.е. сливата) или да ядете други плодове със същото това хранително вещество, като прасковата.
5. Орехи
Този сушен плод, който съдържа Витамин Е, ще помогне на тялото ни да създаде повече бели кръвни телца, които отговарят за защитата на тялото, в случая ухото, срещу инфекциозни агенти. За хората, които не обичат да ядат ядки като лека закуска, те могат да ги добавят към салатите си, да си купят хляб, който вече ги включва или в най-ценените им десерти.
6. Млечни продукти
Тази храна също е чудесен защитник на организма и можем да я консумираме по много вкусни начини: както в киселите млека, млякото, сиренето или изварата.
Размерът на калций това, че съдържа не само е полезно за костите ни, но също така укрепва слуховата ни система, като я поддържа здрава и здрава за по-дълго време, в допълнение към защитата й от възможни несгоди.
7. Мая
Това може да се консумира като хранителна добавка, в сладкиши или сладкиши и в естествената му форма (обикновено в люспи).
Дрождите са полезни за нашата слухова система, защото съдържат много цинк и фолиева киселина които ни защитават и укрепват слуха.
Като хранителна добавка или в люспи, той няма много вкус, така че можем да го добавяме към зърнени храни сутрин или кисело мляко следобед.
И така, има много храни, които могат да защитят слуха ни, ние просто трябва да продължим балансирана диета и не злоупотребявайте с наситени мазнини, което може да влоши не само здравето ни като цяло, но и това на слуховата ни система.