храни

Грижата за интимната зона на жената е от съществено значение, за да се избегне развитието на инфекции, дразнене или промяна на нейното естествено pH и да се поддържа влагалището здраво.

Като толкова деликатна област, важно е да му обърнете внимание по всякакъв възможен начин, подчертавайки хигиената и вида на диетата.

По този начин, има някои храни по-специално, които могат да помогнат за поддържането на доброто му състояние и избягвайте неудобствата. Искате ли да се срещнете с тях? Продължавай да четеш!

Храни за здравословна вагина

Преди да започнете, важно е да изясните това храната не регулира вагиналната флора, нито който и да е друг орган на човешкото тяло. Самото тяло се саморегулира.

Затова, когато четете „храни за регулиране на флората“ или „храни, които пречистват тялото“, имайте предвид, че това не е точно вярно. Няма регулаторни или пречистващи храни.

Това не означава, че няма храни, които, благодарение на хранителните си вещества, са полезни и подпомагат функцията на определени части на тялото. В този случай ви представяме някои, които могат да ви помогнат да имате здрава вагина. Да вземат под внимание!

1. Вода, необходима за здравословно влагалище

Просто като това! Пиенето на добро количество вода на ден е най-добрият начин за хидратиране на тялото и подпомагане на всички функции на тялото.

Вашата дневна консумация може да бъде много добра за запазват цервикалната слуз и улесняват смазването на областта според гинеколога Шери А. Рос, както е посочено в нейната книга She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health.

2. Натурално кисело мляко

Бактериалните инфекции най-често атакуват интимните части на жените, защото флората има тенденция лесно да се нарушава в отговор на неподходяща среда.

Според проучване, публикувано в списанието Hospital Nutrition, пробиотиците, за които вече е доказано, че са полезни за чревната флора, могат да бъдат съюзници на жените, когато става въпрос за „подхранване“ на вагиналната микробиота, помага да се борите с инфекцията.

3. Сок от червена боровинка

Със сигурност вече сте чували за тази храна. И това ли е това препоръчва се в традиционната медицина за облекчаване на инфекции на пикочните пътища.

В този смисъл различни изследвания са установили, че някои компоненти на този плод позволяват да се стимулира растежа на определени организми, които биха защитили вагината срещу определени инфекции.

Ето защо може да е по-препоръчително да добавяте (умерено) боровинки към балансирана диета и по този начин да помагате да поддържате вагината си здрава и защитена.

4. Соя за здравето на влагалището

Соята е много нискокалорична храна, следователно може да бъде чудесна добавка към диетата. Също така се препоръчва да поддържате вагината здрава.

Някои изследвания показват това, благодарение на своя принос на фитоестрогени, той насърчава съзряването на вагиналните клетки. По този начин тя може да бъде силно препоръчителна за здравето на вашата интимна зона, особено по време на менопаузата.

5. Чесън

Тази популярна крушка се използва от векове в традиционната медицина за заздравяване на рани и лечение на други проблеми, поради неговите антимикробни и противогъбични свойства.

Поради това може да се препоръча включете го в диетата си като възможен съюзник срещу вагинални инфекции. Освен това това е идеално за готвене и придава вкусен вкус на храната. Имате възможност да го ядете както суров, така и сготвен.

Забележка: чесън, кисело мляко или друг вид храна никога не трябва да се поставя във влагалището, тъй като това, вместо да допринася за подобряване на дискомфорта, може да причини други и да влоши картината.

6. Киноа, източник на магнезий

Киноата е растителен източник на протеин, който допринася за подобряване на физическата работоспособност във всички видове физически дейности. Поради това е много популярен сред спортистите.

Но освен това значителният му принос е на магнезий, фосфор и манган може да има положителен ефект върху вагиналната област. И е, че различни изследвания свързват дефицита на магнезий с повишен риск от развитие на вагинални проблеми.

От друга страна, по време на менструалния цикъл и чрез вагинално отделяне значителните количества от този минерал обикновено се „губят“, така че винаги е препоръчително да се включи в адекватни количества в диетата, така че никога да не липсва.

7. Авокадо

Авокадо това е вкусен плод което позволява комбинацията му в множество рецепти. Но също така може да ви помогне да имате здрава вагина.

Как Е, той съдържа калий и витамин В6, наред с много други хранителни вещества. Според проучване, публикувано в списанието Biomedicine & Pharmacotherapy, Витамините от група В биха били полезни в борбата срещу вагиналната инфекция с дрожди.

Ето защо, ако страдате от това заболяване, може да се препоръча да включите този плод в диетата си (в допълнение към други източници на витамин В), за да ви помогне да се преборите с този проблем, като допълнение към медицинското лечение.

От друга страна, авокадо Би било препоръчително и за бременни и кърмещи жени.

8. Спанак

Спанакът е гъвкав и те имат няколко хранителни вещества, които участват в различни задачи на тялото. По този начин те се открояват със своето съдържание в:

  • Ниацин.
  • Протеин.
  • Рибофлавин.
  • Витамини А, С, Е, К и В6.
  • Минерали като калций, желязо, цинк, манган, фосфор, калий и магнезий.

Както можете да видите, този един зеленчук съдържа няколко от хранителните вещества, които споменахме, като магнезий и витамин В6. Така, това е силно препоръчителна храна, която да включите във вашата диета.

9. Кокосово брашно за здравословна вагина

Освен че съдържа магнезий, минерал, който, както видяхме, е съюзник на влагалището. Кокосът съдържа витамин Е, антиоксидант.

Всъщност, различни разследвания показват, че добавката на този витамин може да помогне в борбата с вагиналната сухота, наред с други разстройства. Това е така, защото витамин Е би спомогнал за стабилизиране на стероидите (отговорен за тези видове състояния).

Ето защо това е така особено се препоръчва за жени в менопауза. Това обаче не означава, че не можете да се възползвате по всяко време от неговите свойства.

Възможно е да замените рафинираните брашна за тази опция. Не забравяйте обаче да не злоупотребявате с него и да комбинирате употребата му с други естествени брашна. И това ли е кокосът е много полезен, но е и доста калоричен.

10. Ядки

За финал препоръчваме да включите тези вкусни плодове във вашата диета. Те не само успокояват глада по здравословен начин, но и спомагат за поддържането на здравословно място на вагината.

И това ли е тази храна комбинира всички хранителни вещества, които споменахме в цялата статия: магнезий, витамини от група В, витамин Е ... И всичко в този малък плод.

Какво друго можете да направите, за да имате здрава вагина?

Консумацията на всички тези храни е подкрепа за поддържане на интимно здраве, но това не е единственото нещо, което трябва да се направи.

Често инфекциите и други промени в района са причинени от използването на неподходящ химикал, прекалено плътно бельо или липса на хигиена.

Важно е да се преразгледат всички тези фактори и да се гарантира, че те са възможно най-подходящи. Не чакайте вируси и бактерии да атакуват: моментът да се погрижа за него е точно сега.

Също така не забравяйте това при най-малкия симптом или дискомфорт трябва да отидете на гинеколог. Вагиналните инфекции често са трудни за борба и изискват специализирано медицинско лечение.

  • Álvarez-Calatayud, G., Suárez, E., Rodríguez, J. M., & Pérez-Moreno, J. (2015). Микробиотата при жените; клинични приложения на пробиотиците. Болнично хранене, 32(1), 56-61. Достъпно на: https://www.redalyc.org/pdf/3092/309243316011.pdf. Достъп до 05/04/2020.
  • Bongiorno, P. B., Fratellone, P. M., & LoGiudice, P. (2008). Потенциални ползи за здравето от чесън (Allium Sativum): Преглед на разказа. Списание за допълнителна и интегративна медицина, 5 (1). Достъпно на: https://doi.org/10.2202/1553-3840.1084. Достъп до 05/04/2020.
  • Chiechi, L. M., Putignano, G., Guerra, V., Schiavelli, M. P., Cisternino, A. M., & Carriero, C. (2003). Ефектът от богата на соя диета върху вагиналния епител в постменопауза: рандомизирано двойно сляпо проучване. Maturitas, 45 (4), 241–246. Достъпно на: https://doi.org/10.1016/s0378-5122(03)00080-x. Достъп до 05/04/2020.
  • Comerford, K., Ayoob, K., Murray, R., & Atkinson, S. (2016). Ролята на авокадото в майчините диети по време на период на забременяване, бременност и кърмене. Хранителни вещества, 8 (5), 313. Достъпно на: https://doi.org/10.3390/nu8050313. Достъп до 05/04/2020.
  • Испанска фондация за хранене (2013). Спанак. Достъпно на: https://studylib.es/doc/6019414/espinacas---fen.-fundaci%C3%B3n-espa%C3%B1ola-de-la-nutrici%C3%B3n. Достъп до 05/04/2020.
  • Golmakani, N., Emamverdikhan, A., Tabassi, S., Hassanzadeh, M., Sharifi, N., & Shakeri, M. (2016). Изследване на терапевтичните ефекти на витамин Е супозитории върху вагиналната атрофия при жени в постменопауза. Ирански вестник за медицински сестри и акушерски изследвания, 21 (5), 475. Достъпно на: https://doi.org/10.4103/1735-9066.193393. Достъп до 05/04/2020.
  • Jass, J., & Reid, G. (2009). Ефект от напитка от червена боровинка върху бактериалната адхезия in vitro и вагиналната микробиота при здрави жени. Канадското списание по урология, 16.(6), 4901-4907. Достъпно на: https://europepmc.org/article/med/20003665. Достъп до 05/04/2020.
  • Джонсън, С. (2001). Многостранната и широко разпространена патология на дефицита на магнезий. Медицински хипотези, 56 (2), 163–170. Достъпно на: https://doi.org/10.1054/mehy.2000.1133. Достъп до 05/04/2020.
  • Рос, S.H (2017). Шелология: Окончателното ръководство за интимно здраве на жените. Република Савио: Тенеси.
  • Sun, M.-G., Huang, Y., Xu, Y.-H., & Cao, Y.-X. (2017). Ефикасност на комплекс от витамин В като адювантна терапия за лечение на усложнена вулвовагинална кандидоза: Проучване in vivo и in vitro. Биомедицина и фармакотерапия, 88, 770–777. Достъпно на: https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.01.001. Достъп до 05/04/2020.

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.