Знаете ли, че можете да отслабнете, докато сте домакиня? Казваме ви коя домакинска работа изгаря най-много калории.

калории

Знаете ли, че можете да загубите 100 калории, ако прекарате 15 минути в почистване на банята? Помислете за домакинските задължения като ежедневна тренировка и изравнете приема на ккал, ще бъдете в състояние за по-малко време, отколкото си представяте.

Всеки ден човек на средна възраст (между 30 и 50 години) не трябва да приема повече от 2300 калории. Затова идеалната вечеря и най-здравословната трябва да включва между 450 и 625 ккал. Според тази препоръка е необходимо също да се извършват умерени упражнения всеки ден.

Може би не обичате да спортувате, не се притеснявайте, защото това, че сте перфектна домакиня, предполага да се вземе предвид консумацията на калории, макар и винаги в зависимост от времето, което отделяте за всяка домакинска задача, според The ​​Good Housekeeping Institute. Това изследване разкри това всеки месец изгаряме повече от 50 000 калории, когато се занимаваме с домакинска работа и това се изразява в консумация от 1478 калории на ден. Това са най-ефективните домакински дейности:

Почистване

Всеки ден трябва да проверявате подовете на къщата. Ако прекарате половин час в метене, ще консумирате не по-малко от 145 калории; така че това е една от най-ефективните задачи за отслабване. За да избегнете мръсотията, която се генерира от стъпките на цялото семейство около къщата, препоръчваме да поставите багажник за обувки на входа. Знаете ли, по-малко бъркотия се равнява на по-малко време за почистване.

За почистване на банята

Това е една от критичните точки на къщата, така че по-добре да знаете най-добрите трикове против Covid-19 за дезинфекция на къщата. Банята предполага задълбочена хигиена на тоалетната, мивката и душа; но и добро освежаване на плочки и търкане на пода. Оттогава това е може би една от най-динамичните задачи за поддържане на форма само за половин час може да консумирате 130 калории.

Пера

Може да се превърне в много пълно обучение. Да имате винаги готови дрехи изисква няколко действия: вземете ги, сложете ги в пералнята, извадете ги и ги закачете. За всеки половин час, посветен на тази работа ще изгорите около 149 калории. Научете добре изкуството да закачате дрехи и ще избегнете времето за гладене.

Aspire

Може да не е най-полезната задача, но е една от най-ефективните за поддържане на чистотата и дома ви безупречен. Ако се замислите, това е почти начин за танци, така че увеличете силата на звука в плейлиста си и преминете към ритъма на любимите си песни. Това е действие, толкова ефективно, колкото правенето на 20 минути пилатес на ден.

Скраб

Прекарваме повече от два часа търкане на пода у дома всяка седмица. Това е енергично упражнение, което активира мускулите на ръцете и е еквивалентно на 340 лицеви опори, Никога не бихте ли си представяли, че можете да изгорите 450 калории с тази дейност? За да придружите тази рутина и да се опитате да отслабнете, добър вариант е да планирате леко и питателно меню.

Събирайте

То не прави нищо и прави всичко. Подреждане на нещата, които са останали да лежат из стаята, почистване на пода, повдигане на мебели за почистване, изкачване или слизане по стълби, носене на пазарски чанти ... това са ежедневни действия, които ви държат много активни. Има надеждни трикове за почистване . Спазвайте ежедневието и отстъпвайте 240 калории, които можете да добавите към менюто си с прости и нискокалорични ястия, като 100 грама риба тон или месна пита с домат.

Кристали

Наличието на пенливи кристали е неблагодарно, особено през есента и зимата, когато дъждът настоява да съсипе усилията ви. Не се отчайвайте, това е много полезно действие, тъй като триенето на кристалите в продължение на един час се равнява на загуба от 250 kcal, което Същото като ако трябва да мачкате за 30 минути. И не забравяйте, почистването може да бъде забавно.