Не всички дейности, които се практикуват в спортен център, изгарят еднакво. Предлагаме ви десетте най-често срещани, от най-високите до най-ниските калорийни разходи на сесия

кажете

Въпреки че може да има и други по-добри алтернативи на открито за увеличаване на калорийните разходи и сваляне на килограми, фитнесът, особено през зимата, е много подходящо място за изгаряне на калории. Разбира се, трябва само да намерим най-печелившите дейности, за да постигнем целите си. Сега, когато Коледа наближава, когато времето е по-неблагоприятно за спортуване в чужбина, фитнес залите са пълни, за да подготвят тялото за типичните празници на тези дати, които идват.

SUR иска да разработи с помощта на обучителни експерти класация с десетте най-типични модалности, при които изгарянето на калории е по-интензивно на сесия, класифицирано от най-високо до най-ниско. Важно е да изберете фитнес зала според нуждите за изгаряне на калории, с широка сърдечно-съдова работна зона, с разнообразни кардио машини, но също така и с класове и насочени дейности, преподавани от квалифицирани и квалифицирани специалисти, твърди Антонио Санчес, отговорен от фитнес залата на Time Sport в Нерха.

Въртене: 623 калории средно за час

Активност на стационарен мотор и в ритъма на най-мощната музика на пазара. Упражнение за сърдечно-съдова и мускулна сила, при което забавлението и високият калориен прием са основната ос. Можете да изпълнявате сесии с нисък, среден и висок аеробен капацитет, за да тренирате според вашите нужди и цели, предупреждава Хорхе Нарваез, наблюдавайте тази дейност.

Body Combat: 600 калории за час

Позволява ви да отделяте адреналин със сърдечно-съдова дейност, която използва бойни изкуства, като ритник-бокс или таекуон-до. Той активира всички мускулни групи и работи гъвкавост, сила и издръжливост, освен че освобождава стреса и отслабва.

Стъпка: 500 калории на час

Хореография, при която сърдечно-съдовата, координационната и мускулната работа се извършват едновременно, на стъпка. Можете да регулирате височината на това, за да премахнете или да добавите трудност към упражнението. Изгаря голям брой калории и е идеален за оформяне на седалищните мускули и мускулите на краката.

Помпа за тяло: 411 калории за един час

Хореография, в която се работи с устойчивост на мускулна сила, с дискове и решетки, извайващи цялото тяло докрай, сякаш човек е в стаята за тежести. Позволява да се постигнат високи калорични разходи, като същевременно се тонизират мускулите на цялото тяло.

TRX: 300 калории на час

Това е система за обучение на окачване, която развива функционална сила, като същевременно подобрява гъвкавостта, баланса и стабилността на централната част (ядрото) на тялото, подобрявайки физическите качества, изисквани от всяка спортна дейност и в ежедневието. Състои се от поредица от движения и упражнения, които се различават от традиционните по това, че ръцете или краката на потребителя обикновено се поддържат от една опорна точка, докато противоположният край на тялото е в контакт със земята.

Баланс на тялото: 300 калории за час

Това е тренировъчна програма, вдъхновена от йога, тай-чи и пилатес, която подобрява нивото на гъвкавост, сила и осигурява усещане за спокойствие и благополучие. Неговите контролирани дихателни упражнения, концентрация и внимателно подбрани последователности от разтягания, движения и пози, адаптирани към музиката, водят до холистична сесия, която води до състояние на хармония и баланс.

Йога: 300 калории на час

Класика, тъй като пионерът в Испания, Рамиро Кале, го представи през шейсетте години на миналия век. В рамките на дейностите, наречени тяло-ум, е възможно да се подобри гъвкавостта и силата, като същевременно се подобри координацията и премахването на стреса. Тази дейност от индуски произход е подкрепена от множество физически и психологически ползи.

Аеробика: 300 калории за час

Още една от класиките. Сърдечно-съдова дейност, при която се изпълняват различни хореографии в ритъма на музиката. Развива аеробна способност и координация, в допълнение към увеличаване на силата и гъвкавостта, тонизиране на тялото, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението, отпускане и повишаване на самочувствието, наред с много други предимства.

Пилатес: 270 калории за час

Пилатес упражненията се стремят да подобрят коремната сила, гъвкавост и контрол върху тялото. Някои от основните му принципи са: контрол, плавност в движение, прецизност и дишане. А основните му предимства са увеличаване на мускулната сила, концентрация и релаксация.

GAP: 250 калории на час

Тренировъчна система за укрепване на три основни мускулни групи: седалищни мускули, кореми и крака, които са областите на тялото, най-засегнати от заседналия живот. Той използва различни материали за изпълнение на специфични упражнения и се основава на аеробна работа за намаляване на обема и тонус на тези три области на тялото.