изгаряте

Спортуването е най-добрият начин за изгаряне на калории

Една от основните цели при спортуване е да Изгаряйте калории. Всички хора, които спортуват, освен причините, трябва да се чувстват добре със себе си.

Един от аспектите, които най-много ни тревожат, са изгорените калории с всеки вид практика, която правим; особено ако не сме имали особен контрол върху храненето. Освен това записват все повече устройства калории, които изгаряме през целия ден, постоянно наблюдение, така че да сме наясно.

Изгарянето на калории силно зависи от интензивността, с която се изпълнява всяко упражнение. Въпреки че няколко от аспектите му са относителни, това са калориите, които се изгарят в зависимост от спорта, който практикувате.

Кои са спортовете, с които изгаряте най-много калории?

Ако приемем, че можем да изгаряме калории дори при ходене, целта ни ще зависи от това колко изгаряме. Правене спорт, целите ще бъдат постигнати по-лесно.

Най-добрият вариант за изгаряне на калории е бягането. Ако тичаме до един средно 13 километра в час, ще можем да консумираме повече от 850 калории за шестдесет минути упражнения.

Скачане на въже или скачане на въже Това е едно от най-често срещаните упражнения в света на фитнеса. Именно поради количеството на изразходваните калории: около 850 на час, цифра, подобна на тази, която бягаме. Ако решим да тренираме изкачване на стълби, ще изгорим около 650 калории.

The футбол Това е най-практикуваният спорт в Испания и износването му в мач, при пътуване от едната страна до другата, води до консумация на около 760 калории на час.

The таекуондо Това е едно от най-активните бойни изкуства и тази практика изгаря около 750 калории на час. The карате подобно изгаряне също се колебае.

The плуване Това е друг от най-популярните спортове поради своята достъпност. Един час в басейна може да ни накара да изгорим 715 калории, стига упражнението да е с висока интензивност.

The тенис, друг от най-практикуваните спортове в Испания, той също е добро и забавно решение за изгаряне на енергия. Един час на ракетата помага да се изгорят около 584 калории.

The баскетбол Това е интензивен спорт и широко практикуван у нас. Въпреки че съдилищата не са много големи, постоянният преход между атака и защита означава, че около 580 калории също могат да бъдат изгорени за един час със спорта на коша.

Ако предпочитате по-премерено упражнение, трекинг също така е добър вариант за изгаряне на калории с около 438 само за един час.

A фитнес сесия вдигане на тежести изгаря около 365 калории за един час упражнения. Фигура, подобна на това, което ще похарчим бягане на час на статична лента.

Противно на това, което може би си мислите, спортни упражнения като йога консумира и добра част от калориите от тялото ни. Зависи от вида практика, която сме избрали; енергичната йога може да изразходва 300 калории за час, докато при Хатха йога цифрата е близо 180.