вар. Как да губят мазнини в срамната област? Много жени, независимо дали поради наднормено тегло, генетика и дори бременност, имат mons pubis, който е малко забележим, обемист или голям поради натрупването на мазнини в тази специфична област. Това се случва с много жени, така че ако сте от тези, които искат да променят тази малка подробност, ето няколко идеи:

начини

Хранете се здравословно

# 1. Избягвайте пържени храни: Освен че никога не се препоръчват за здравословна диета, те благоприятстват натрупването на мазнини поради компонентите им с високо съдържание на захар, натрий и наситени мазнини.

# две. Яжте нискокалорична диета: Проследяването - не параноично - на калориите, които консумирате през деня, ще ви помогне да отслабнете във всички области на тялото си, включително в срамната област; така че като се храните по-здравословно, можете да напълните тялото си с енергия, без да го насищате с калории, без да изгаряте.

# 3. Яжте няколко малки хранения: Ако стомахът ви е винаги активен, това ще ви помогне да бъдете по-малко гладни и по-добре да контролирате безпокойството, особено ако обмисляте много добре смесване на протеинови храни с въглехидратни храни, например: тост от пълнозърнест хляб с яйчен омлет (въглехидрати + протеин)

# 4. Контролирайте течните си калории: Понякога, когато искаме да контролираме калориите, ние се фокусираме само върху храната, оставяйки настрана калориите от безалкохолните напитки, които пием през деня. Така че може би е време да сложите безалкохолни напитки, специални кафета, алкохолни напитки и газирани напитки.

Правете редовни упражнения

# 1. Активирайте движението на бедрата си: За да премахнете мазнините в срамната област, най-доброто, което можете да направите, е да изпълнявате упражнения, които включват флексия на тазобедрената става, като бягане, колоездене и изкачване на стълби. Правете този тип упражнения по 40 минути на ден, за да видите резултатите скоро.

# две. Изпълнявайте ритници с велосипед: Легнал на земята, повдигайки краката си и преструвайки се, че карате велосипед, е отличен начин да огънете бедрата си, а също така да работите с долната си част, за да намалите мазнините както в корема, така и в срамната област. Опитайте 3 серии от 15 повторения на ден.

# 3. Правете повдигане на крака: Това е малко по-различно упражнение от предишното. За да го направим правилно, трябва да легнем по гръб, да поставим ръце под дупето и да започнем бавно да повдигаме и спускаме краката. Идеалното е да се изпълнят 3 серии от 15 повторения.