През последните години всички видове диетични тенденции и модели, които се отнасят до техните ползи за отслабване и спечелване на здраве. Без съмнение наслаждаването на здравословно тегло е едно от най-важните по-модерни теми, но освен това това е една от най-добрите мерки в профилактика на заболяванията и е пряко свързана с дълголетие.

открийте

Въз основа на горното, всеки ден чуваме повече за най-препоръчителните диети за техните терапевтични качества и е съвсем нормално да чуете за ползите от стиловете на хранене според географията. Разбира се напоследък всички говорят за огромните ползи от Средиземноморска диета, който се счита за един от по-лечебни и здравословни стилове на хранене; не напразно беше обявен за най-добрата диета за 2019 г. В допълнение към това излязоха на бял свят и други изключително ценни препоръки, като напр. австралийската диета.

Важно е да се спомене това в зависимост от региона те представят корекции в хранителните пирамиди и въз основа на него различни специалисти по медицина и хранене, са получили задачата да анализират в дълбочина различни схеми. Един от най-новите и изключително подходящи сравнения, особено между испанската и австралийската пирамида.

Всичко възникна благодарение на анализа, извършен от Алваро Варгас признат автор на книги за хранене и практичен и здравословен хранителен треньор, който се посвети на разбиването на основните разлики между испанската и австралийската диета, като се използва като основа хранителните пирамиди на всяка култура. Резултатът беше поразителен и установих това австралийската диета оказва се много повече последователни и здрави.

Истината е, че австралийско общество е призната за своята философия за здравословен живот и днес си струва да се признае това ценно мислене което се отразява в организацията на вашата хранителна пирамида. Най-важното е, че диетата им се основава консумация на зеленчуци и плодове, всъщност е посочено, че те трябва да се основават на 50% от дневната диета И е напълно логично, тъй като тези групи храни са най-добрият източник на основни хранителни вещества: витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Според Алваро Варгас това е точката, в която испанската пирамида започва да бъде много по-малко здравословен, тъй като в основата му освен консумацията на плодове и зеленчуци, съдържа тестени изделия, зърнени храни и брашна, дори миналата година рафинирани брашна Те се появиха като предложение. Въпреки че те са храни, които се характеризират с приноса си в фибри, въглехидрати и витамини, Те не са от типа храна, която трябва да е в основата на пирамидата.

Относно ползите от австралийската диета:

Основата: плодове и зеленчуци, във всякакви форми и цветове

Докато всички хранителни пирамиди интегриране на адекватно потребление в плодове и зеленчуци, което прави схемата на австралийската диета се крие в изричната му препоръка за базиране на 50% от храната в консумацията на плодове и зеленчуци, сезонни и пресни. Това е една от най-добрите мерки за увеличаване на потреблението на растителни продукти, получавате всички основни хранителни вещества, фибри и избягвайте излишните калории и наситените мазнини. В същото време това е най-добрата алтернатива за подобряване на храносмилателен и чревен процес.

Срещу консумацията на преработени храни:

Австралийската диета привлече много внимание през последните месеци за насърчаване на здравословен начин на живот, което е пряко свързано с консумацията на качествена храна, от растителен произход и 100% натурална. Между основните ценности на вашата хранителна пирамида се откроява с избягването на промоция в консумация на ултрапреработени храни, промишлени продукти, които се отнасят до сериозни последици за здравето и появата на хронични болести извлечени от вашия с високо съдържание на захари, консерванти и транс-мазнини. Докато испанската пирамида интегрира потреблението на сладкиши и индустриални сладкиши, австралийската версия предоставете тази връзка за консумация на здравословни мазнини: екстра върджин зехтин, като основен източник на мазнини и помислете за консумацията на продукти, пълни с добри мазнини Какво маслини, риба, авокадо и ядки.

Приоритет на консумацията на протеини от растителен произход:

Добре известно е, че протеините са a основен макронутриент При всяка здравословна диета това, което се случва, е, че сме били твърде свикнали да ги набавяме консумация на храни от животински произход, особено с много акцент върху испанската диета. Австралийската пирамида обаче има гения да насърчава консумацията на източници на растителни протеини, между групи храни като бобови растения и семена. Интересното е, че предлага само да им се даде приоритет и да се избере от време на време консумация на месо, риба, миди, яйца и млечни продукти.

Много вода

Препоръките относно напитките са огромни, океанската страна само насърчава консумацията на вода. Докато в Испания също се препоръчва приемът на ферментирали напитки, интегриране на подходящото предупреждение за умерена консумация и само при възрастни. Истината е, че за австралийската диета, един от най-важните аспекти е да се гарантира приема на 2 литра естествена вода на ден.