Блог »Съвети, които можете да следвате, за да запазите теглото си

теглото

Няма повече място за задържане на тежестта. Въпросът е да започнете да или да. След няколко дни плътно храносмилане и ястия, заредени с въглехидрати и калории, тялото ни се нуждае от почивка, а също и от план за пречистване и елиминиране на токсините като Козметичното лечение с водорасли от водорасли. Но нека не го правим без глава.

Как да поддържаме теглото на разстояние?

1. Заложете на меки храни, опитайте се да ги запазите вкусни, но леки, за да не превърнете времето за хранене в мъчение след дни на толкова много излишъци. Бульоните са добра алтернатива и можете да ги заредите с много хранителни вещества, като добавите зеленчуци, богати на витамини.

Плодовете и зеленчуците са храни, богати на фибри и витамини, които ни помагат да се чувстваме сити

2. Дори и да намалите консумацията на тестени изделия или ориз, ако искате да запазите теглото си, не забравяйте, че винаги можете да ги придружавате със зеленчуци, за да направите леки ястия, като избягвате да ги допълвате със сосове или други натоварени с калории съставки.

3. В случай на ориз е по-добре да използвате кафяв ориз, защото той ни помага да намалим подуването на корема и да избегнем запек.

4. Бобовите растения, консумирани винаги в контролирани количества, осигуряват хранителни вещества, регулират нивата на кръвната захар и ни помагат да регулираме чревния транзит. Перфектното ястие може да се състои от шепа бобови растения, зеленчуци и протеини. Той ще задоволи апетита ви и ще ви даде енергия, витамини и хранителни вещества, за да сте в крак с темпото си.

Заложете на ориз и пълнозърнести тестени изделия, ще се чувствате по-малко подути и те благоприятстват храносмилателната ви система

5. Заменете очуканото и пърженото в масло с ястия, приготвени във фурната или на скара. От съществено значение за поддържане на теглото.

6. Дръжте консумацията на сирене и млечни продукти на разстояние или ги заместете поне за по-леките си братя.

7. Намерете плодове, които харесвате и които ви помагат да овладеете неудържимото желание за сладки закуски. Райска ябълка, нар, червени плодове са великолепни, за да задоволят това усещане, а също и много здрави.

Победете желанието да се храните импулсно, спортът и здравословната храна са вашите съюзници

8. Помогнете на черния дроб да изпълни пречистващата си мисия. Можете да направите това, като донесете крудита в офиса за времето си за закуска в средата на сутринта. И ако харесвате артишок, възползвайте се от момента. Те са идеални за избягване на тежко храносмилане. Като плодове дръжте ябълките под ръка, в чантата или на работа. Те са перфектен естествен протектор срещу стомаха. Благодарение на своите противовъзпалителни свойства те ви помагат да елиминирате токсините и течностите.

Консумацията на сурови зеленчуци забавя стареенето и осигурява жизненост, те също са храни, които съдържат ензими и насърчават храносмилането.

9. Не спирайте да имате аспержи в килера си. Калоричният им индекс е много нисък, но имат големи хранителни качества. Те поддържат кръвта чиста, подобряват бъбречната функция и намаляват отока. Но внимавайте! ако имате високо ниво на пикочна киселина, защото тя повишава нейните нива.

10. Като последен съвет, за да поддържате теглото си под контрол, отделете известно време за подреждане на килера и хладилника. Елиминирайте нездравословните храни и избягвайте да пазарувате на гладно. Не пропускайте и храненията, включвайте протеини на закуска и избягвайте да пристигате тревожно на масата, като поддържате рутина на леки и здравословни обяди и закуски.

Планирайте и организирайте диетата си, тя ще ви помогне да постигнете целта си, отделете време за съставяне на седмичното си меню