Вие сте много отдадени на себе си.

Опитвате се да обърнете внимание на себе си и да правите почивки в дългото си работно време

Вкъщи започвате да медитирате всеки ден и се чувствате много доволни. И не е за по-малко!

Драмите са по-малко и дори хуморът ви е променил

Ако все още не сте интегрирали „спрете да правите“ в ежедневието си, аз го „препоръчвам“

Правете мини паузи по време на работа и отпуснете ума си

медитацията

Умът ви е прекрасен инструмент, който ви помага да създавате, решавате и изпълнявате (измежду хиляда други действия), но трябва да му дадете почивка.

Трябва да кислородите главата си.

Представям си, че ако сте опитвали медитация, сте изпитвали чувството, че „не правите нищо“, което в началото дава малко световъртеж, но скоро след това е балсам.

Място, където всичко е наред.

Където сте в безопасност въпреки хаоса навън

Ако вече знаете ползите от това да прекарате 15 минути само в дишане, това, което ще ви кажа след това, ще има вкус на слава.

Затворете очи и си спомнете последната стресова ситуация, която сте имали.

За несигурността, през която сте преминали. Страхът, който изпитвахте, или блокирането, което ви обзе

Не беше ситуация животът ви да е в опасност, но наистина прекарахте зле

Ако в момента нищо не ви идва на ум, не се притеснявайте.

В този пост съм събрал 7 най-ежедневни ситуации, които са ми се случили и съм сигурен, че някои от тях са ви познати.

За щастие те не се превърнаха в драми

Продължавайте да четете и ще ви кажа

Индекс на съдържанието.

7 ситуации, които могат да се превърнат в огромна драма и които с 10 минути медитация могат да подобрят много

Ето 7 момента, в които със сигурност повече от един са живели от първо лице, както и как медитацията може да ви помогне във всеки отделен случай

# 1. Приет е член на семейството и чакате лекарят да ви даде резултата от интервенцията

Те са няколко часа, които отнемат вечно. Знам

Главата ти върви хиляда на час и ти изпраща всякакви съобщения, но утешителни

  • Ще бъде ли по-сериозно от това, което той ни каза в началото?
  • Защо отнема толкова време, ще се обърка ли операцията?
  • Със сигурност ще бъде същото като баща му, ще бъде генетично

Как ще ви помогнат 10 минути медитация

Ще съсредоточите вниманието си върху дъха и мислите ще отидат до по-малко революции "не толкова много ще влязат в ума ви"

Ще премахнете чувството, че се излагате в най-лошото и страхът ще се разтвори. Това няма да е магия, а само ще ви помогне през лошото време

Ще прекарате няколко минути във вашето „частно убежище“, сякаш балон ви е обгърнал

# 2. На път сте да пътувате и има закъснение в полета ви

Сигурно сте го живели наскоро

Когато полетите ни се забавят, демонът вътре в нас се появява

Защото ние чувстваме, че:

  • Други хора не ценят нашето време
  • Спираме да имаме контрол
  • Не можем да направим нищо по въпроса

Как ще ви помогнат 10 минути медитация

Гневът ви ще се понижи

Независимо от това, вие ще се влеете в ситуацията

Ще спрете да се биете с авиокомпанията

# 3. На път сте да изнесете лекция и се страхувате да не останете празни

Това може да се случи на най-експерта и не трябва да е драма

  • Нервите, ако сте начинаещ
  • Вие сте перфекционист и това ви кара да блокирате
  • Уплахата на сцената (и няколко други причини) ни взимат данък точно сега

Как 10 минути медитация ще ви помогнат

Ще успокоите пулса си, ако сърцето ви е ударило

Ще имате няколко минути мълчание, за да прегледате текста

Ще можете да визуализирате вашата намеса от началото до края и това ще ви даде сигурност

# 4. Ще излъчите видео на живо от Facebook и ще останете без Wi-Fi

Това ми се е случвало няколко пъти и ви уверявам, че за щастие бих могъл да медитирам 5 минути, ако не, това ми дава "юю"

  • Не можете да се свържете с вашата аудитория, която ви очаква с нетърпение
  • Не виждате начина да го поправите
  • Също така не можете да отговаряте на съобщения

Това не е драма. Въпреки че изглежда, че светът спира

Как ще ви помогнат 10 минути медитация

Да се ​​драматизира и да се приеме с хумор

Не да се бори с технология

За да осъзная и намеря решение «какво мога да направя, за да не ми се случва отново?

# 5. Имате гости на вечеря и откривате, че храната ви се е развалила

Знам, че когато ти се случи подобно нещо, ти искаш да изчезнеш и не можеш, защото гостите ти на път да пристигнат с желание да бъдат с теб и да изядат твоите вкусотии.

  • Искате да импровизирате и въображението ви е изоставило
  • Блокиран си и искаш да плачеш
  • Нямате време да правите нищо друго

Как ще ви помогнат 10 минути медитация

Първо да спрете и да освободите цялото натрупано напрежение и ако плачете, много по-добре

Въображението може да върне дори няколко удара

Скритите ви ресурси ще се появят в паметта ви: добри ресторанти, които го носят във вашия дом, или този отличен японски

И чувството ви за хумор ще се върне. Ако гостите ви видят решени и без драма, това също няма да е за тях

Преди да започнете безкрайния си списък със задачи, медитирайте 10 минути

# 6. Трябва да подадете огромен списък със задачи и не знаете откъде да започнете

  • Имате толкова много работа, че сте загубили перспектива
  • Започнали сте няколко задачи, но списъкът се появява в главата ви и вие започвате една, без да завършите предишната
  • Тежестта ви поглъща и просто трябва да погледнете часовника

Как ще ви помогнат 10 минути медитация

Ще успокоите дишането си, че със сигурност сте го ускорили

Ще направите пауза и ще прекъснете връзката, дори ако изглежда невъзможно

Ще пренаредите идеите си и ще вложите спокойствие в главата си

# 7. Работите вкъщи и имате всичко с главата надолу

Извършването на работа у дома или организирането на преместване са едно от действията, които ви вълнуват най-много отвътре и генерират стрес.

  • Трябва да се адаптирате с по-малко прибори, отколкото сте свикнали,
  • Изскачате от зоната си на комфорт и това ви изхвърля
  • Не контролирате темпото на работниците и се отчайвате
  • На цялото ви семейство се случва същото, както и на вас

Как ще ви помогнат 10 минути медитация

Ще имате няколко минути мълчание

Ще бъде като вашето частно убежище

Ще бъде „всичко в ред“, докато медитирате въпреки хаоса, който виждате около себе си

В заключение. Медитацията ви помага да не страдате толкова много драма

Всеки месец или седмица изпитваме непредвидени ситуации, които не знаем как да управляваме.

Почти винаги е най-добре да „течеш“ с околната среда и да спреш. Медитацията ще ви помогне

Практикувайте 10-15 минути внимателно дишане или медитация и:

  • драмите ще бъдат по-малко.
  • ще имате перспектива да се изправите пред проблема
  • ще успокоите нервното си състояние

Сега ви каня да споделите опит, който по това време сте живели като драма и в крайна сметка това не е било толкова много

Оставете коментара си под формата за абонамент