Какво е?
The Разстройство от преяждане е хранително разстройство, което се състои от компулсивно хранене, докато не се почувствате сити и дори далеч над ситостта. Човекът, който страда от това, се чувства доминиран от храната и не е в състояние да спре да яде доброволно. Това се отразява негативно на качеството ви на живот и може да се появи при анорексия или булимия, но не е задължително да отговаря на същите условия. Хранителните разстройства могат да се проявят по различни начини и да преминат през няколко фази. Често човекът, който е страдал от анорексия, също може да страда от булимия и заедно с това да има епизоди на разстройство от преяждане. В други случаи няма толкова тежки картини на булимия или анорексия, но човекът просто яде компулсивно и извън техния контрол, без да е необходимо да предизвиква повръщане по-късно или да ограничава храненето си, за да компенсира.
Моята история
Страдах от разстройство с преяждане дълго време, без да го знам, докато поредица от събития в живота ми изведоха всичко на светло. Никога не съм се притеснявал прекомерно за телосложението си, когато бях малък (ядох всичко и колко исках), докато когато достигнах юношеството, тялото ми започна да се променя и вече не можех да поддържам тези закуски, закуски и уикенди, пълни с индустриални сладкиши, шоколади в по същия начин., сладолед и леки закуски толкова нездравословни. Всичко това, заедно с емоционален компонент, който стоеше зад него, много скрит, ме накара да премина от това да не се притеснявам от това, което ям, до буквално обсебване на храната, без да осъзнавам. Това не се случи внезапно от един ден на следващия. Първо, безпокойството ми се прояви по по-сериозен начин, което повлия на апетита ми (защото в началото спрях да ям или ядях много малко, защото имах постоянно чувство на задавяне. Можете да прочетете моята история тук). След това преминах от яденето на почти нищо към яденето много и години по-късно, мислейки, че тревожността ми на практика е преодоляна, осъзнах, че насочвам всичките си нерви, емоциите си и недоволството си от храната.
Изядох чинията си и тази на човека до мен. Всичко, което другите не искаха, накрая завърших себе си и малко по малко, няколко години по-късно започнах да обсебвам телосложението си, желаейки да отслабна. Изпаднах в онова, което в юношеството си казах, че никога няма да направя, диета. Започнах с протеинова диета, която първоначално щеше да бъде 1 или 2 месеца и накрая стана половин година. Толкова се вманиачих, че не го пропусках цяла седмица, не ядях на обществени места и ако отидох в къщата на някого, щях да донеса собствената си храна. Тази диета не се състоеше от ограничаване на калориите, а по-скоро от ядене, колкото искате (от „разрешени храни“), премахване на големи групи храни (включително най-важните, плодове и зеленчуци). В крайна сметка открих, че ям големи количества животински протеини в различни версии на една и съща чиния и млечни продукти в прекомерни количества.
Какви ефекти оказа протеиновата диета върху мен?
Двете крайности.
- Това усложни моята мания за храна. (Моето ежедневие беше съсредоточено единствено върху борбата да не ям всички онези храни, които „не можах“ и да компенсирам тези пропуски в тревожността с „разрешени“ храни в много големи количества).
- Започнах да имам сериозни проблеми с храносмилането (2 години в ръцете на специалисти по храносмилане, които не можаха да намерят решение).
- Започнах да развивам епизоди на преяждане и компенсаторни действия с храната.
- Самочувствието ми премина през покрива и изпаднах в депресивна криза. (Дори се чувствах виновен, че ям кисело мляко).
Как реших манията си по храната?
Когато дойде моментът, когато разбрах, че нещо не е наред, потърсих професионална помощ. Бях много изгубен дълго време и проведох терапия с няколко професионалисти, без да имам окончателно решение, докато всички събития ме откараха на мястото, където съм сега.
Някои от терапиите изобщо не ми помогнаха (особено тази, която направих в специализираното отделение за хранителни разстройства в болницата, където най-накрая бях изписана не за решаване на проблема, а за приемането ми като безнадежден случай. Спомням си перфектно деня, когато Психиатърът ми каза, че не се опитвам достатъчно и че съм решил да не продължавам да работя с мен. Този ден бях проверен и това, което направих автоматично, веднага след като излязох от консултацията, беше да си купя няколко понички и да ям всичките си разочарование в колата). Въпреки това, всяка една от тези „помощ“ и „неуспехи“ ми даде нещо и ми помогна да опозная себе си повече.
И до днес (вече извън тази безкрайна спирала и виждайки диетата си по съвсем различен начин), не обичам да казвам, че намерих решението само в едно нещо. Имаше няколко (последвани от много работа), които ми помогнаха да се измъкна от това натрапчиво и тревожно състояние с храната, и като направих кратко резюме това бяха някои от нещата, които направих:
- От една страна, да познавам себе си повече и да знам откъде идва всичко това (тъй като ние сме склонни да се фокусираме върху симптомите и проблемът не беше в храната, нито в моето телосложение, а в управлението на моите емоции).
- От друга страна, използвайте инструменти, за да работите върху произхода, а не върху симптомите (не е нужно да намирате перфектна диета или да търсите „лепенки“ или разсейващи фактори, за да не ядете. Не става въпрос за потискане или „борба“).
- И накрая, променете начина ми на виждане за живота и виждането на себе си, като тренирам ума си с инструменти за личностно израстване, намирам баланс между професионалния и личния си живот, диетата си, физическите си упражнения, умствените си упражнения и почивката си. Нещо, което Напълно се интегрирах когато завърших обучението си за здравен треньор (здравен консултант).
Стресът и емоциите играят много важна роля в живота ни. Ако попаднете в момент или етап, в който усетите, че всичко е небалансирано и търсите решения с диети, техники или "кръпка" лечения, никога няма да разрешите проблема. Не защото тези лечения не работят, а защото не стигате до точката, до произхода, до създаването на това разстройство, проблем или ситуация.
Преминах от това:
- Живот на постоянна и строга диета, която също се отразяваше на здравето ми (любопитно, нещо противно на това, което трябваше да търся).
- Промъквайте прекомерни количества нездравословна храна, докато не можете да дишате.
- Живот в напрежение и безпокойство на семейни срещи и хранения или с приятели заради храната.
- Имате постоянна киселини, раздразнителност и нервност, причинени от храната.
- Правейки много други компенсаторни действия с храна, които ме доведоха до най-тъмните ми райони и които никога не съм мислил, че ще направя.
- Ниска самооценка, причинена от непрекъсната огледална преценка.
До това:
- Възможността да се наслаждавам пълноценно на здравословен начин на живот, без да спазвам диети, но като взема предвид кои храни ме карат да се чувствам по-добре и ми носи щастие и благополучие (както физическо, така и психическо).
- Да мога да се угаждам на капризите, които искам и когато искам, да контролирам живота си, без да е необходимо да се чувствам виновен (преди не бях в състояние да ям парче шоколад или бонбони, без да завърша цялата таблетка).
- Яжте сумите, които искам, като съзнаваме кога съм наистина гладен (нещо, което преди сме знаели как да различаваме).
- Чувствам се комфортно с тялото си (нещо, което е освободило много напрежение и дори е благоприятствало много от нещата, които ме обсебват преди. Не съм приел тялото си с 10 килограма повече, но сега съм в тегло според моя ръст, целулитът е намален и не съм подут както преди. Срещу по-малко мания, по-малко безпокойство и повече възможности давате на тялото си да се върне в естественото си състояние.
Основният компонент, който се появява в случаи на хранителни разстройства и/или процеси на отслабване, е стресът. Страдащият стрес има сериозни отрицателни ефекти върху здравето ви, не само психически, но и физически.
Стресът ви предпазва от загуба на тегло, което трябва да отслабнете, Той произвежда безпокойство и заедно с него сериозни промени в настроението, които могат да завършат с дълбока тъга, празнота и депресия. Така Реших да създам безплатна електронна книга с различни техники и инструменти, за да можете да се научите да се борите със стреса и/или безпокойството си, ако страдате от него, както с храна, така и извън нея.
Ако преживявате лошо време или сте били в капан през целия си живот в тяло и ум, които не ви принадлежат и не се чувствате добре със себе си, надявам се, че тази много лична и интимна история може да ви даде достатъчно сила да да разберем, че Животът може да бъде по много начини и че само ние имаме силата да го променим. Не се чувствайте уязвими или жертва на това, търсете помощ, опирайте се на другите е нещо много положително, което ни помага да израстваме и ни дава сила. Направих го по това време и продължавам да го правя и ето ме, за да помогна на вас и на други хора.
Прегръщам те безкрайно.
2 коментара за „НАРУШЕНИЕ НА АТРАКЦИЯТА, КАКВО Е ТОВА? "
Казвам се Анна, на 52 години съм и се чувствам напълно идентифициран с вашата история, аз съм треньор, въпреки че в момента не тренирам, тъй като ми липсва доверие в себе си, в момента опитвам Herbalife, който не ми харесва, но полезно е и имам приятел, който е специалист по хранене и започва да ми дава някои насоки, провеждал съм и курс по емоционална интелигентност, работил съм много върху емоциите и всичко и така дори храната ме контролира, надявам се може да допринесе това, което ме кара да намеря решението си, бих искал да отслабна с 5 килограма. Преди всичко, мазнините се натрупват в стомаха ми, облечени, харесвам го гол, не, но както казвате те са лошо управлявани емоции и се хранят на диета това ме устройва, но ми струва, благодаря ви много за вашата книга.
Здравей Ана, приятно да те поздравя. Разбирам ви, мислете, че това е процес, който може да бъде повече или по-малко дълъг, но винаги изисква много любов, търпение и растеж (неща, които не се случват за една нощ). Препоръчвам ви да продължите да работите върху себе си и да търсите произхода, който причинява всичко това, само тогава можете да го разрешите. Избягвайте кръпки като Herbalife или друг стил, тъй като това може да влоши ситуацията. Благодарим ви, че споделихте вашите показания. Поздрави и много насърчение!