Съвети за хранене за елиминиране на токсините

В допълнение към това, което трябва да ядете, трябва да премахнете някои елементи от вашата диета

вътрешни

  • От El Universal/GDA
  • 18 ЯН. 2020 - 06:45

Как се справяте с вашите новогодишни резолюции? Едно от най-често срещаните е подобряването на здравето и храненето, като се започне с детоксикация на тялото ви.

Когато мислите за детоксикация на тялото, първото нещо, което идва на ум, е да се хранят здравословно, за да елиминират токсините, от които тялото не се нуждае. Но в допълнение към това, което трябва да ядете, препоръчително е да премахнете някои елементи от вашата диета, за които ще ви разкажем по-долу.

За начало трябва да знаете това, Според Healthline, тялото има усъвършенстван начин за елиминиране на токсините чрез различни органи като: черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове.

Това стига да са здрави и в добро състояние, за да се елиминират нежеланите вещества. Няма нищо, което тялото не може да направи по естествен път.

въпреки това, има няколко съвета, които ще помогнат на организма да прочисти организма от токсини по по-лесен и ефективен начин.

1. Намалете консумацията на сол и захар

Консумацията на захарни и преработени храни е пряко свързана с проблеми със затлъстяването и хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет. Това пречи на способността на организма да се детоксикира по естествен начин, увреждайки функционирането на черния дроб и бъбреците.

Точно както яденето на много захар има отрицателни последици, солта също, особено когато не пиете много вода, тъй като кара тялото ни да задържа вода. За да се избегне това е важно да се намали консумацията на нездравословна храна, с големи количества преработена захар и сол. Изберете да пиете естествена вода и да ядете храни, богати на калий като: картофи, тиква, боб, банани и спанак.

2. Контролирайте приема на алкохол

Доказано е, че умерената консумация на алкохол е полезна за сърцето, но обилното пиене е вредно за здравето, тъй като може сериозно да увреди чернодробната функция, причинявайки натрупване на мазнини, възпаление и образуване на белези, съобщава Националната медицинска библиотека от САЩ. Поради тази причина ограничаването на приема е един от най-добрите начини да поддържате детоксикацията на системата си, което ще й помогне да функционира по-добре.

3. Храни, богати на антиоксиданти

В диетата включват естествени храни, които ви осигуряват антиоксиданти, които се борят с щетите, причинени от прекомерна консумация на алкохол, тютюнев дим, диета, бедна на хранителни вещества и замърсители на въздуха. Здравните експерти препоръчват диета, богата на антиоксиданти, за борба с излишните свободни радикали и други токсини. Някои от тези храни са плодове, плодове, ядки, какао, зеленчуци, подправки и напитки като кафе и зелен чай. Те съдържат витамини А, С, Е и минерали като селен, ликопен, лутеин и зеаксантин.

4. Храни, богати на пребиотици

Грижата за здравето на червата е жизненоважна за правилното детоксикация на организма. Това се постига благодарение на приема на пребиотици, т.е. вид фибри, които хранят бактерии в червата, наречени пробиотици, които спомагат за производството на късоверижни мастни киселини, полезни за здравето.

Healthline препоръчва да се консумират храни, богати на пребиотици като: домати, артишок, банани, аспержи, лук, чесън и овес, наред с други. Освен че се грижат и променят диетата си, експертите препоръчват това да се допълни с упражнения, да се пие много вода и да се опитва да спи добре, така че тялото да се възстанови и да функционира по най-добрия начин.