Храна и напитки за облекчаване на главоболието

Необходимо е да се знае какво да се яде и кои храни могат да причинят главоболието, да се направят необходимите корекции в диетата

облекчаване

  • От El Universal/GDA
  • 01 дек. 2019 - 07:00 ч

Главоболието или мигрената са състояние, с което мнозина са запознати. Има различни видове като напрежение или по-силно, като мигрена; но във всички случаи, диетата е фактор, който трябва да се има предвид, тъй като е необходимо да се знае какво да се яде и какви храни могат да го причинят.

Една от основните причини за главоболието е дехидратацията така че пиенето на вода е необходимо в случай на страдание от това състояние, според Healthline, пиенето на вода изчиства симптомите при повечето хора в рамките на 30 минути до 3 часа.

Пиенето на кафе също може да помогне в борбата с главоболието, тъй като кофеинът свива кръвоносните съдове, в допълнение към подобряване на настроението, което може да има положителен ефект върху симптомите, обясняват те.

„Доказано е обаче, че отнемането на кофеин също причинява главоболие“, така че трябва да се внимава с колко кафе се консумира.

Друга напитка, която може да помогне, е чаят от лайка заради нейните противовъзпалителни свойства, „Някои проучвания показват, че приемането на добавки от лайка (лайка) в дози от 50-150 mg на ден може да намали честотата на главоболието“, казват те в Healthline.

Доказано е също, че джинджифиловият чай има положителен ефект върху това състояние, тъй като съдържа много полезни съединения, включително антиоксиданти и противовъзпалителни вещества; Освен това помага за намаляване на гаденето и повръщането, често срещани симптоми, свързани с мигренозно главоболие.

Според сайта Cheat Sheet, яденето на авокадо би помогнало в борбата с кръвното налягане и свитите кръвоносни съдове, понякога причина за главоболие; неговата ефективност се дължи на добрите здравословни за сърцето мазнини.

Един от плодовете с високо съдържание на вода е динята, така че ако ви боли главата се препоръчва да я ядете, за да хидратирате тялото и че състоянието изчезва; друг плод с високо съдържание на вода е ананасът.

Много от главоболията са причинени от недостиг на магнезий, така че е препоръчително да се консумират зелени листни зеленчуци, които са богати на това хранително вещество; Освен това увеличаването на приема на фибри може да помогне за регулиране на кръвното налягане.

Понякога мигрената се появява поради липса на добра диета, „възможно е да ядете много рафинирани захари (прости въглехидрати), които всъщност могат да влошат болката ви“, казват в Cheat Sheet.

Съветът е яжте сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб, който ще предотврати скокове в кръвната захар и ще предпази от главоболие, тъй като те са богати на фибри и ще осигурят трайна енергия. Картофите също ще бъдат съюзник за премахване на главоболие, тъй като е храна, богата на калий, тя установява баланса на електролитите, причинени от дехидратация.

"Ако нишестените храни не са вашето нещо, бананите, пъпешът, броколите или бобът също могат да бъдат полезни.". Мнозина са засегнати от чести главоболия, затова търсят естествени възможности за лечение, но е важно винаги да се консултирате със здравен специалист, който ще даде необходимите насоки за всяка ситуация.