Все още няма фризьор?

съвети

Ако сте на обратното броене, за да кажете „да“ и търсите ефективна диета, тук ви казваме защо това е най-подходящо. И то е, че след няколко дни ще можете да пречистите тялото си и да се заредите с енергия.

Сред всички приготовления, които предполага една сватба, със стрес и безпокойство, е от съществено значение да пристигнете здрави и сияещи до големия ден. Но не само показвайте стройна фигура отвън, но и усещате лекота отвътре. Това предлага диетата „детокс“, известна още като пречистване; идеален за тези булки, които са на седмици от сватбената си връзка.

Какво представлява „детокс“ диета?

Името му идва от съкращаването на детоксикацията и съответства на диета, която ще помогне на тялото да елиминира потенциално опасните токсични отпадъци, било чрез почистване на черния дроб, бъбреците или червата. Диетите с „детокс“ обикновено са краткотрайни, продължават средно три дни и са ефективни и при отслабване.

Винаги спазвайки петте хранения, той работи, като снабдява тялото с естествени съединения, необходими за детоксикация, като витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества.

Какви са ползите от него?

Ясно е, че основната ви цел е да отслабнете в предишния от брака си. Трябва обаче да знаете, че тази диета ще ви даде и други предимства, като увеличаване на енергията ви, освежаване на кожата и подобряване на функционирането на имунната система, наред с други ефекти. Разбира се, „детокс“ диета не се препоръчва за бременни жени, нито за тези, които страдат от анемия, хипотиреоидизъм, диабет или някакви сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания.

Увеличете приема на вода

За да се елиминират токсините и всички видове отпадъци, препоръчително е да се пият поне 2 литра вода на ден. В допълнение, газираните напитки, кофеинът и добавената захар трябва да бъдат напълно ограничени, като в този случай се избират натурални вливания, като зелен чай. Пиенето на много вода ще ви задоволи, когато имате фалшиво чувство на глад и ще ви помогне да се борите със задържането на течности, наред с други свойства.

Яжте плодове и зеленчуци

И двамата са основните съюзници на диетата с „детоксикация“, благодарение на приноса на многобройни витамини, фибри и минерали, необходими за регенерацията на кожните клетки. Изберете плодове като ябълка, ягода и грейпфрут; и пресни зеленчуци като броколи, спанак, морков, целина и артишок. Последният е почистващ препарат за звезди, тъй като е диуретик, регулира червата и стимулира производството на жлъчка и изпразването на жлъчния мехур. Всички тези храни могат да се консумират сурови, варени, в бульон или инфузия.

Включете зърнени култури и семена

Тъй като те са чудесни източници на фибри и антиоксидантни хранителни вещества, като витамин Е, можете да добавите пълнозърнести храни и кафяв ориз, както и някои семена, като овес, чиа и киноа. Можете също да добавите ядки към менюто си, като орехи и бадеми, тъй като те са богати на антиоксидантни хранителни вещества. Вашата храносмилателна система ще ви благодари.

Намалете приема на месо

Протеините трябва да са леки и не е препоръчително да злоупотребявате с месо, особено с червено месо, ако спазвате „детокс“ диета. Вместо това, изберете рибно месо, което е с ниско съдържание на наситени мазнини, но с високо съдържание на Омега 3. Пъстърва, сьомга и риба тон се открояват сред фаворитите. Друга разрешена опция е да интегрирате растителни протеини към вашите салати, като леща или нахут.

Плодови сокове

Можете да ги вземете, за да започнете деня и да се възползвате от тях като закуски между храненията. Освен че имат много нисък калориен потенциал, плодовете са богати на фибри, което ги прави отличен съюзник за пречистване на тялото ви. Можете да смесвате различни плодове като киви, портокал, круша, боровинка или ананас. Разбира се, приемайте ги с каша и преди всичко забравете за добавяне на захар или подсладители.

Зехтин и лимон

Тези две съставки също са идеални за поглъщане сутрин. Маслото, тъй като осигурява липидна основа, която помага за детоксикация на черния дроб. И лимон, тъй като съдържа високо ниво на витамин С, който осигурява антиоксиданти и помага за почистващата функция на този орган. Добавете супена лъжица зехтин към сока от лимон и го изпийте на гладно. Това ще ви помогне да смажете храносмилателната лигавица и да активирате функцията на черния дроб и жлъчния мехур.

Какво можете да ядете след диетата?

След като планирането на детоксикацията приключи, постепенно трябва да се върнете към по-малко ограничена, но по-здравословна диета. Ориентировъчното меню е за закуска със сок от цитрусови плодове, плюс зелен чай и пълнозърнест тост. В средата на сутринта плод и след това за обяд сметана от зеленчуци или филе от риба, пилешко или пуйка на скара. За лека закуска, шепа ягоди или банан и завършете със зеленчукова бъркане за вечеря. Съветът е, че връщането към вашата рутина е малко по малко.

Може да харесате още:

Ерика кабрера

Журналист, завършил социална комуникация и бакалавър по наука и хуманитарни науки. аз имам .

Други статии, които може да ви интересуват

Дългокосите булки имат много възможности по отношение на прическите, така че понякога е трудно да решите коя сватбена прическа да носите. .

Сините очи са завладяващи, но те могат да бъдат още повече, ако са придружени от перфектен грим. Приложете тези съвети на практика, ако .

Разпусната или дръпната коса? Къдрици или плитка? Ако имате проблеми при избора между толкова много опции, тук ще намерите предложения за прически за .

Въпреки че дължината предлага множество опции, истината е, че късата коса е все по-търсена заради своята елегантност и гъвкавост. .