Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Една от постоянните грижи, когато работим, е колко е трудна яжте здравословно, когато сме в офиса.

избегнете

Ускореното темпо, което носим, ​​и дългите периоди на работа ни карат да ядем бързи храни или така наречените „гарначи“, за да не губим повече време и да продължим с това, което оставаме.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че трябва да закусите добре, тъй като това е най-важното хранене за деня и това, което ще ви даде нужните хранителни вещества и енергия, за да имате добро представяне, както във вашата работа както при други дейности.

Вече в работа важното е да имате определен тип храна за да не изпаднете в изкушения.

Можете да вземете няколко закуски, за да не гладувате на обяд и да изберете нещо по-здравословно.

Семена
Семена като бадеми, орехи, лешници, фъстъци или чиа работят за по-голяма концентрация и внимание в работа; Те осигуряват витамини и са много здравословни. Освен това, според изследване на UAG, чиа има ползи за здравето на кожата.

Барове
Въпреки че много от тях имат високо съдържание на захар, това, което трябва да проверите, е, че нямат плодов пълнеж и че имат 10 или повече грама протеин, за да бъдат задоволени. Също така проверете дали баровете съдържат семена или зърнени храни и не рафинирани брашна, че последните представляват заплаха за добрата диета. Добра идея е амарант бар,

Плодове
Плодовете ни осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, което ги прави подходящи за консумация в работно време.

Най-добрите плодове, които трябва да се пазят от хладилника, са ябълки, банани, круши, сливи, киви, боровинки или портокали, така че няма да имате проблеми с транспортирането им до офиса.

Проучването върху тенденциите в консумацията на храни разкрива, че плодовете се консумират предимно от млади хора и тази тенденция продължава да се увеличава, бъдете част от този добър навик.

Пуканки
Натуралните пуканки ще ви помогнат да задоволите апетита си и да направите работното си време по-поносимо.

За предпочитане консумирайте естествените, а не тези, които имат масло или които трябва да се приготвят в микровълновата фурна, тъй като те са с високо съдържание на натрий.

Салати
Друг вариант, който не бива да се пропуска, са салатите. Изберете тези, които са базирани на зеленчуци и изхвърлете тези с много плодове или карамелизирани семена, както и тестени изделия.

Уверете се също, че превръзките са с ниско съдържание на натрий. Зехтинът може да бъде добър вариант.