Много известни жени успяват бързо да възвърнат фигурата си след раждането. Каква е тяхната тайна?

След девет месеца постоянни промени в тялото ви е време да възвърнете теглото, което сте имали преди да забременеете.

които

Ако се опитвате да отслабнете след раждането, трябва да имате предвид тези неща:

1. Кърменето изгаря калории, но не е диета.

Кърменето е начин за изгаряне на калории, но не мислете, че само чрез кърмене ще успеете да загубите всички излишни килограми.

За адекватно производство на мляко трябва да увеличите диетата си между 400 и 500 калории. Две трети от тези допълнителни калории идват от храната, която ядете, а останалата трета идва от теглото, натрупано по време на бременност.

Поради тази причина, ако носите здравословна и балансирана диета ще отслабнете естествено (около 400 грама на седмица).

Но имайте предвид, че опитът да отслабнете бързо не е добра идея. значително намаляване на калориите които консумирате. Яденето на по-малко от 1800 калории на ден би могло повлияват производството на мляко, освен това ще се чувствате много По-уморен съм.

2. Следродилният корем няма нищо общо с размера на матката.

Със сигурност сте чували, че „тъй като матката се е разтегнала толкова много по време на бременност, нормално е да имате корем месеци след раждането“.

Матката е изградена от гладки мускули и няма мазнини и е вярно, че се е разтегнала и пораснала по време на бременност. Но 6 седмици след раждането, вече е успял да сключи договор и да се върне към своя нормален размер.

Така че, ако след месец или дори година все още продължавате с корем, сякаш все още сте бременна, това е така, защото тялото ви има складирана мазнина по време на бременност, която все още е запазена в тялото ви.

3. Формата на тялото ви преди бебето може да повлияе колко бързо го възвръщате.

Сигурно познавате някой, който е успял да си сложи дънките няколко седмици след като е станал майка. И сигурно познавате някой, който продължава да се опитва да свали няколко килограма години след като е майка.

Важно е да обърнете внимание няма определено време в която жената трябва възстановете фигурата си след раждането. Ако е логично да се мисли, че колкото повече килограми са натрупали по време на бременност, толкова повече ще струва да се отървете от тях.

Но трябва да мислите това не обсебвайте с опит да отслабнете бързо.

Отнема време. Ако сме взели 9 месеца, за да натрупаме тези килограми, може би трябва да позволим на тялото ни отново да се нуждае от девет месеца по време на пуерпериума, за да се нормализира тялото ни.

4. Струва да се върнем към теглото, което искаме.

Промяната в начина на живот, която идва с пристигането на бебето, намаляването на метаболизма и промяната в хормоните могат да доведат до няколко седмици или дори месеци след раждането да имат все още няколко излишни килограма.

Когато искаме да отслабнем, метаболизмът ни се забавя. И когато калориите, които ядете, започват да се равняват на калориите, които изгаряте, става трудно да отслабнете. Това „плато“ при отслабване е нормален отговор на нашето тяло. Последните килограми са тези, които най-много ще струват загубата.

5. Може да се нуждаете от помощ.

Вие сте изтощени, изпитвате болка, имате новородено, което изисква постоянно внимание и все още се опитвате да асимилирате факта на майчинството. Така че е относително нормално да не сте прекалено внимателни с това, което ядете.

Вместо да се чувствате виновни за това и преди това да повлияе на това как се чувствате или дори да се почувствате зле, защо да не потърсите помощ от лекар, диетолог или може би просто друга нова майка, която да свърши част от работата. бебе на разходка е добра идея).