по-добре

Ако мислите да се занимавате с някаква физическа активност, за да се грижите за здравето си, няма други по-пълноценни от плуването или бягането, но кое от тях е най-доброто?

Предимствата на всеки един от тях зависят от интензивността или обема на ангажираната работа, но е необходимо те да се практикуват често - поне два или три пъти седмично - и на сесии от по един час или 45 минути, тъй като само като станете последователна рутина може ли вашето здраве да достигне ниво на уелнес. Тук ви казваме най-доброто от всеки от тях.

Като цяло плуването е доста пълен спорт, може би най-пълноценният от всички, тъй като при това се използват мускулите на багажника, краката и ръцете, освен че се препоръчва за всички възрасти, тъй като няма въздействие, че бягането или ходенето може да генерира, когато силата върху тялото е по-голяма, защото това са упражнения, които се правят срещу гравитацията. При плуване се извършва сърдечно-съдова работа, отслабва се и мускулите се тонизират, в допълнение към безтегловността на водната среда благоприятства хората с проблеми с гърба или ставите.

При плуване се работи с повече мускули на тялото, но при бягане или ходене долните крайници се работят повече. Бягането е по-ефективно за отслабване, освен това отнема по-малко подготовка и е по-евтино. Хората с наднормено тегло обаче трябва да го правят с повишено внимание, тъй като това може да има обратен ефект за колянните и глезенните стави. Бягането е силно препоръчително, за да се грижите за костната система, тъй като упражненията с удар увеличават нейната плътност, нещо, което не се постига чрез плуване.

Каквато и дейност да изберете, не забравяйте, че за постигането на истински резултати са необходими последователност и дисциплина.

Грижата за вашето здраве и благополучие е нашата работа. Здраве на труда, Здравето на вашите служители в ръцете на експерти.