Когато едно дете казва, че вече е сито, няма причина да го принуждаваме да продължи да яде. Предотвратяването на детското затлъстяване означава също така зачитане на апетита им, в допълнение към насаждането на здравословни модели при децата с храна.

От д-р Хулио Басулто

трябва

28 август 2020 г., 17:06

  • Предотвратяване на затлъстяването
  • Ако се храните добре, вашите деца също
  • повече кърма, по-малко риск
  • Те знаят от какво се нуждаят
  • Храна: идеален повод да бъдем заедно
  • Внимавайте с млечните продукти
  • бъдете умерени с месото
  • Добре ли е да се храните между храненията?

"Още малко и това е", "Ако не го изядете, няма да има.", "Ще го купя, но трябва да го изядете всичко, а?" И бих могъл да продължа, защото колко фрази като тези не казваме на децата всеки ден?

На родителите ние сме много загрижени, че децата ни не ядат достатъчно, Но може би е време да преосмислим това отношение, което не те приканва да имаш здравословни навици.

Предотвратяване на затлъстяването

The Статистиката за детското затлъстяване в Испания е все по-тревожна, Ето защо е необходимо да се предотврати това, тъй като се смята, че повече от 80% от непълнолетните, които страдат от него, ще продължат да го имат за цял живот.

5-те ключа, които обясняват детското затлъстяване

Това увеличава риска от диабет, рак, сърдечни или ставни заболявания, в допълнение към отхвърлянето и социалната стигма, които често съпътстват затлъстяването.

Така че не трябва да настояваме да ядат, но нито забраняват определени храни, защото така само ще събудим интереса им към тях.

Повече от 80% от непълнолетните, които страдат от затлъстяване, ще продължат да го имат цял ​​живот

Както заяви Американската академия по педиатрия, както настояването, така и забраната увеличават риска от затлъстяване.

Ако се храните добре, вашите деца също

Педиатърът ще ни каже дали детето ни е с наднормено тегло или не, въз основа на някои графики на тегло и ръст според възрастта.

18-месечно момче с баща и майка със затлъстяване са изложени на висок риск от затлъстяване също така, дори по това време да сте с нормално тегло. Генетиката играе роля, но най-вече повтарянето на нездравословни модели.

И двете настояват да ядат и забраняват определени храни увеличават риска от затлъстяване

Поради тази причина първото нещо, което професионалистът трябва да обърне към двама затлъстели родители, които идват на консултация, за да лекуват детето си с наднормено тегло е диетата и начина на живот на родителите.

Някой ще се изкуши поставяне на детето на диета, което може да бъде огромна грешка. И казвам може, защото зависи от това, което всеки тълкува като "поставяне на диета".

Ако тълкувате "установяване на модел на здравословно хранене", Всички сме съгласни, но ако смятате, че е необходимо да „ограничите калориите“, които детето приема, тогава можем да не се съгласим.

Генетиката играе роля, но най-вече повтарянето на нездравословни модели

При деца под две години не е препоръчително да се ограничават калориите, които детето приема, защото това може да повлияе отрицателно на техния растеж. А при възрастните хора не се оказва полезен.

Изключете телевизора и компютъра, движете се и се храните здравословно Това е, което родителите могат да направят, за да предотвратят затлъстяването, в себе си и в нашите деца, и е, че в научната област няма възможна дискусия: родители, които дават пример отглеждайте деца, които несъзнателно имитират здравословния начин на живот на родителите си.

повече кърма, по-малко риск

Кърменето е важно средство за превенция, особено при кърмачета с риск от затлъстяване. Колкото по-дълго кърмят, толкова по-добре за здравето им.

Също толкова важно е не започването на допълнително хранене твърде рано, тъй като е друг от фактори, свързани с това заболяване.

В едно проучване беше установено, че бебетата, хранени с адаптирано мляко, които са започнали да приемат твърдо вещество преди четиримесечна възраст, са били 6,3 пъти по-склонни да наднормено тегло на три години.

Признаци, че бебето вече е е готова да яде храни, различни от млякото:

  • Той държи да седи без да е необходимо да поддържате гърба си и поддържа главата нагоре.
  • Координат очите, ръцете и устата погледнете храната, вземете я и я изядете.
  • Може да поглъща твърда храна, тоест не ги изтласква инстинктивно с език, за да не се задави.

Тези знаци рядко се появяват по едно и също време преди шест месеца, и поради тази причина тази възраст се счита за идеална за започване на този етап.

Те знаят от какво се нуждаят

Американската диетична асоциация предлага разделяне на отговорността за хранене на бебета, както при затлъстели, така и при здрави деца, както следва:

  • Родителите трябва да имат здравословна храна у дома Y. оферта, без принуждаване: закуска, междинна закуска, обяд, закуска и вечеря.

8 много здравословни (и евтини) закуски за деца

  • Децата са отговорни за избора какво да ядат и колко на това, което им предлагат възрастните.

Важно е да запомните, че нездравото при децата е двойно нездравословно по-добре е да нямате такъв тип храна вкъщи за да се избегнат аргументи, които водят само до това децата да проявяват прекомерен интерес към тях.

Храна: идеален повод да бъдем заедно

Показано е, че споделянето на масата е добра стратегия за предотвратяване на тази патология, така присъстваща в нашето общество.

Американската академия по педиатрия препоръчва всички семейства да седят заедно на масата „редовно“., за предотвратяване на наднормено тегло при деца и юноши.

Разследване, публикувано в списание Pediatrics през юни 2011 г., установи, че споделянето на три или повече хранения като семейство всяка седмица намалява риска с 12% на детско затлъстяване и 20% шанс децата да консумират нездравословни храни.

Споделянето на масата е добра стратегия за предотвратяване на затлъстяването

По същото време, увеличава шансовете им да се хранят здравословно с 24%. Това е много проста мярка, която улеснява спазването на здравословна диета, освен че насърчава комуникацията между родители и деца, да, стига да не се прави пред телевизора.

Това устройство е идеалното извинение да прекарате часове и часове, седейки пред него, насърчавайки заседнал начин на живот и да бъдете изложени на съдържание, което не винаги поддържа здравословни навици.

Освен това децата следват нашия пример и са още по-уязвими към всички онези безумни съобщения, които им идват през екрана.

Внимавайте с млечните продукти

Испански деца - и възрастни също - те пият твърде много млечни продукти, което е не само ненужно, но и насърчава прекомерния енергиен прием, като същевременно също предотвратява приемането на други хранителни вещества, необходими на организма и че млечните продукти не съдържат.

От друга страна, може би следната информация не се повтаря в достатъчна степен, но е много важно от тригодишна възраст или две години, ако има диагностицирано затлъстяване, млечните продукти, които децата консумират бъдете обезмаслени.

Мазнините в млечните продукти са от типа „наситени“, което е свързано не само с повишен риск от затлъстяване, но и от сърдечни или артериални заболявания. Какво още, по-леките млечни продукти запазват целия си калций и свойства.

От тригодишна възраст млечните продукти, които децата приемат, трябва да бъдат обезмаслени

Сега, когато едно дете казва това той не обича мляко или какво корема ви боли всеки път, когато имате млечни продукти, Нека го изслушаме, защото има възможност да е така алергични към млечни протеини или непоносимост към лактоза.

бъдете умерени с месото

Не е ясно дали е заради протеина или заради мазнините му, но и децата те трябва да консумират по-малко храна от животински произход ако наистина искаме да предотвратим затлъстяването.

Колко протеин се нуждае от децата всеки ден

По същия начин никога не трябва да забравяме, че храненето не е само да знаем как да изберем най-подходящите за нас храни, но и да имаме психологически здравословна връзка с тях.

Храна по никакъв начин не може да бъде открита война между децата и нас, нито да стане убежище или награда.

Добре ли е да се храните между храненията?

Също така е важно да се обърнете към тези три други точки: