Ще чуете, че трябва да намалите диетата си с 500 калории на ден, но това може да бъде нездравословно както за майката, така и за бебето. Жена, която също кърми, се нуждае средно от 500 калории повече на ден, така че наблюдаваме, че по-горе невярно е. Нормална диета би била 1800 калории на ден, към които трябва да се добавят още 500 или 600.
Към всичко това трябва да добавим добра доза ежедневни упражнения, ходенето на разходка или бягане е идеално, за да се върнете към идеалното си тегло след бременност, но не се вманиачавайте! Не забравяйте също да поискате изписване от вашия гинеколог, за да започнете с упражнението. И много важен факт за всички кърмещи майки: кърменето ви кара да губите приблизително между половин килограм тегло на месец през първите месеци на кърмене. И също така, както вече знаете, това е много важно за храненето на вашето бебе.
Снимка: mundomama.com.ar
Най-високият процент от раждащите жени губят половината от теглото, което са натрупали по време на бременността през първите шест седмици от живота на бебето, така че това е бавен процес, който трябва да ни тревожи, но не прекалено.
Време е за радвайте се на малкия, и без да броим калории!
- Митове и истини за периодичното гладуване, най-търсената диета за отслабване
- Отслабване след бременност 5 неща, които трябва да знаете - съвети, трикове и средства за защита
- Отслабването след менопаузата е възможно Net Sport G
- Отслабване след лятната ваканция какво трябва да правите и как да се справите
- Отслабване след лятото - Farmacia La Botica специализирано лечение, лични, застрахователни и