Ако търсите бърз и окончателен метод за отслабване, а това също е здравословно и предотвратява увисването, кросфитът може да е упражнението, което търсите.
"Те са функционални, постоянно разнообразни упражнения, изпълнявани с висока интензивност. Това е много пристрастяващ спорт, освобождава стреса, насърчава работата в екип, подобрява нивата на вашето здраве", обяснява личният треньор Серджо Валденебро от CrossFit db, от Urban Sports Club.
Кросфит е класифициран като тренировъчна програма, способна да интегрира кардио упражнения, сила, гъвкавост и скорост. Тази спортна практика се препоръчва за тези, които се стремят да отслабнат извън рутинната диета и за тези, които искат да променят монотонността на традиционния фитнес за нещо по-динамично и активно.
?Защо ви помага да отслабнете?
"Основното предимство, което ни дава кросфитът, е, че работи върху тялото като цяло. Като постоянно разнообразни упражнения, няма рутина и има постоянно стимулиране. От друга страна, високата интензивност изисква голям обем работа за кратко време период от време ", казва експертът по физически упражнения.
Но не се използва само за отслабване. Този метод на обучение също е много ефективен, ако искате да постигнете добра физическа форма. И то е, че други предимства са подобряването на сърдечно-дихателната резистентност, ловкост, баланс, мускулна издръжливост и сила.
?Всеки може да го направи?
Може би свързвате кросфит с много взискателно, тежко упражнение и не мислите да го правите. И с право си мислите, че това е трудна работа и че може да ви постави на ръба. но в ръцете на добър професионалист може да се практикува от всеки, стига да няма медицински противопоказания. Ето как Серджо Валденебро го потвърждава: "Това е сложен спорт, но в който започвате малко по малко да се адаптирате към нивото на всеки човек. Важно е да го научите от ръката на официален треньор. Не се нуждаете от подготовка, просто имайте желание и добро желание да се научите ".
И е, че ключовите думи на кросфита са мотивация, усъвършенстване и самочувствие.
- Thruster, упражнението CrossFit за увеличаване на глутеусите и отслабване
- Трикове за отслабване Модерното упражнение, което е мащабно, за да отслабнете бързо и можете да го направите
- Трикове за отслабване Ето как трябва да тренирате, за да отслабнете, интензивността няма значение
- Трикове за отслабване Упражнявайте се, за да отслабнете и да отслабнете, а не е кардио
- Трикове за отслабване Упражнението, което трябва да правите след вечеря, за да отслабнете без усилия