Като пораснах, спомням си как майка ми редовно посещаваше срещите на Watchers. Мисля, че се радваше на взаимодействието и доста бързо изряза. Тогава той поддържа фигурата си и новите си по-здравословни хранителни навици в продължение на много години. Сега, десетилетия по-късно, Наблюдателите на тегло продължават да са силни, оценени като един от най-разумните и устойчиви подходи към диетата.

Сега ново поколение открива програмата ... По-специално, млада инвалид (човек с диабет), която току-що завършва дипломната си степен по журналистика от Колумбийския университет в Ню Йорк. През май 1990 г. е диагностицирана с диабет тип 1.

Моля, приветствайте Amanda Cedrone, докато тя разказва за опита си от световната война с инсулиновата си помпа.

Специално за „Mine Amaron Cedrone

проследим

Не обичам да спазвам диети. Дори не обичам да използвам тази дума. Но когато осъзнах през януари, че стресът от градското училище ме настигна под формата на няколко излишни килограма (по дяволите, Chipotle!), Трябваше да направя нещо.

Всяка луда модна диета беше елиминирана незабавно. За мен намаляването на въглехидратите до края на живота ми не е устойчиво или здравословно. Аз съм човек, италианец съм и обичам храната.

Реших да се присъединя към Weight Watchers. Бях го опитвал веднъж в колежа, но всъщност не се ангажирах с него. Затова му дадох още един шанс.

Разбирам основите на отслабването: упражнения и диета. Като се има предвид това, понякога се заблуждавам, че ако спортувам, мога да ям каквото количество искам този ден. Не е добре за контрола на стомаха или кръвната захар.

Weight Watchers не оставя място за подобни игри на ума. Помогна ми не само да отслабна, но и да контролирам диабета си по начин, който мога да издържа на следващите 30 години. Фактът, че е толкова лесно да се проследи, е една от причините, поради които US News and World Report го класират като една от най-добрите диети там.

Концепцията за наблюдатели на тегло започва през 60-те години, когато основателят Жан Нидеч започва да кани приятели на ежеседмични събирания в дома му в Ню Йорк, за да обсъдят най-добрите методи за отслабване. Оттогава програмата се разширява по целия свят. Ако моделът на седмичната среща не работи за вас, вече можете да следвате графика онлайн и от смартфон.

Ето как работи: Всяка храна има точкова стойност въз основа на съдържанието на въглехидрати, фибри, мазнини и протеини. Въз основа на възрастта, теглото, ръста и пола ви се определя дневна граница "точка". Пресните плодове и повечето зеленчуци получават стойност нула точки.

В допълнение към вашите дневни точки, имате право на 49 седмични бонус точки, които можете да използвате, както желаете. Печелите допълнителни точки, като упражнявате, че можете да използвате (или да не използвате) по избрания от вас начин.

Всеки ден потребителите се насърчават да се регистрират, когато спазват "Насоките за добро здраве", предоставени от наблюдателите на тегло. Това означава да консумирате препоръчителното количество здравословни млечни продукти, плодове и зеленчуци, масла и вода, да приемате мулти-витамини и да спортувате.

Както всички останали, Weight Watchers сега използва пълноценно новите интерактивни технологии с изискано онлайн табло за управление, което ви позволява да проследявате храната, активността и теглото си и да преглеждате рецепти, съвети и трикове за запазване на плана. Освен това телефонното му приложение е наистина страхотно, защото ви позволява да правите всичко, което бихте могли да направите на лаптоп, но докато сте навън. Членовете могат да имат достъп и до второ приложение, което им позволява да сканират баркода на храната и да видят колко точки съдържа всеки, което прави пазаруването на здравословни храни много по-лесно.

WW точка тракер

(Те също имат страница в Twitter и Facebook, но не е задължително да насърчава потребителите да публикуват своя напредък в отслабването чрез социални медии; но компанията реагира активно на членовете, които избират да пингят онлайн.).

Въпреки че тук храната не е забранена сама по себе си, придържането към параметрите на плана ви насърчава да вземате решения за здравословно хранене за себе си. Знам, че когато имам избор между бара с гранула от пет точки и ябълка като закуска, ще избера ябълката, защото мога да измисля много по-задоволителни начини да използвам тези допълнителни пет точки на вечеря.

Разбира се, както при повечето аспекти от живота ми, моят диабет тип 1 усложнява нещата.

Уебсайтът на Weight Watchers специално посочва, че не е медицинска организация и следователно не може да предоставя медицински съвети. Превод: Не дава специални инструкции за диабетици. Той насърчава потребителите да говорят с лекаря си, преди да започнат какъвто и да е план за отслабване, което според мен е добра идея за всеки диабет, който иска да направи големи промени в своите хранителни и упражнения. От моя собствен опит мисля, че е особено важно дали ще стартирате Watchers.

В шоуто ям много по-малко, отколкото преди. Намалих приема на въглехидрати и го замених с много повече плодове и зеленчуци. Програмата ме насърчи да засиля играта си с упражнения: бягам дистанционно и имам до шест мили!

Всички тези промени са чудесни за тялото ми, но през първия месец, когато бях в плана, имах много ниска кръвна захар. Това беше наистина разочароващо. Бих планирал перфектно режима си на хранене и упражнения, за да отговаря на дневната ми точка, а след това кръвната ми захар ще спадне, хвърляйки гаечен ключ през целия ми ден и саботирайки плана ми да бъда готов за бикини през юни.

Въпреки това се придържах към него и бавно свалих базалните нива на помпата си според модела, който виждах в нивата на кръвната захар. Като цяло съм намалил базалните си нива с поне 40 процента.

Откакто стабилизирах базалния си процент, видях голяма промяна в нивата на кръвната захар - те бяха отлични. За първи път в целия си живот нямам търпение за следващата си среща с ендокринолог. (Моля, извинете ме, докато проверявам, за да се уверя, че нямам треска, защото никога не съм мислил, че ще кажа това с разума си).

Разбира се, също съм отслабнал. Но разбрах, че това не е цялата картина. Weight Watchers ми помогна да възприемам по-здравословен начин на живот.

Най-добрата част? Ако имам лош ден и прегледам точките си, хм, някой сладък Великден? - Винаги мога да го взема отново утре.

Въпреки че програмата може да не е за всички, разговарях с друг инвалид, който следи наблюдателите на тегло от пет месеца и забелязва подобни резултати.

Кристин Нолан е диабет тип 1 и студентка в колежа Манхатън в Ню Йорк. Подобно на мен, вие сте отслабнали, употребявате много по-малко инсулин, отколкото преди да следвате плана, и сте забелязали спад в A1C.

"Харесва ми, че не е толкова ограничаващо и мога да имам нещата, които харесвам, просто ям по-малко", каза той. „Все още от време на време имам този парче пица“.

Цената за присъединяване към Weight Watchers като член на седмична среща варира в зависимост от това къде бихте присъствали на събранията.

В момента участвам в онлайн плана, който ми струва $ 18.95 на месец (плюс първоначалните такси за регистрация). Ако съм вкъщи, използвам лаптопа си и следвам моите точки. Ако изляза, използвам приложението на моя iPhone, за да го направя.

Има и опция за плащане на месечна карта, която ви позволява да присъствате на срещи лично по едно и също време, тъй като имате достъп до онлайн инструменти и струва около $ 42,95 на месец в зависимост от това къде живеете.

За някои хора плащането на почти 20 долара на месец, за да проследявате какво ядете, може да изглежда лудо и може би е така. Не всеки се нуждае от този допълнителен звук, за да остане на път. Но ми помогна да поема отговорност, да контролирам теглото си и диабета си, а за мен това си заслужава.

Тестери за тегло, скъпи читатели? уведоми ни.