Като предприемач вероятно не обръщате внимание на диетичните тенденции, но много от тях си струва да проверите.

плодове зеленчуци

Всяка от тези диети предлага нещо на предприемачите, от което се нуждае засилете енергията си и намалете рисковете си за сърдечни и хронични заболявания като диабет, както и подобрете цялостното си благосъстояние. Не забравяйте винаги да посещавате вашия диетолог преди това.

Безглутенова диета

Призната за използвана за отслабване, подобряване на храносмилането и предотвратяване на заболявания, преди това тази диета се препоръчваше само за целиакии или хора с чувствителност към глутен, но в момента е много популярна диетична опция. „Глутенът е предимно в ечемика, ръжта и пшеницата, както и в повечето преработени храни“, обяснява диетологът Ашли Коф.

Тъй като много преработени храни съдържат глутен, намаляването на приема и заместването им с пресни плодове и зеленчуци ще подобри вашето хранене и храносмилане, увеличавайки енергийното ви ниво. Диетата без глутен също така елиминира нездравословните мазнини и въглехидрати, които обикновено се срещат в продуктите на основата на хляб, като понижава нивата на холестерола.

Палео диета

Палеолитната диета е известна още като „диетата на пещерния човек“. Тези, които го следват, консумират храни, които имитират диетите на нашите предшественици от епохата преди земеделието и преработените храни.

Основана от Лорен Кордейн, учен, специализиран в храненето, основата на тази диета е да се установи като причина за затлъстяването и диабет тип II неспособността на нашето тяло да се справи със съвременните диети, обикновено пълни със захар и преработени храни. Тук се ядат само пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена, яйца, риба и месо.

Едно от предимствата на тази диета е намаляването на добавените захари и рафинирани въглехидрати като брашно, което намалява тежестта върху храносмилателната система. Това също е полезно за вашата имунна система; тъй като 75% от имунната система се намира в стомаха, доброто храносмилане помага в борбата с болестите.

Ако планирате да спазвате тази диета, Koff препоръчва да проучите хранителните вещества, които са изключени, да премахнете млечните продукти и зърнените храни от вашата диета и да ги замените с хранителни вещества, които включват храни като тъмнозелени листни зеленчуци и ядки.

Сокова диета

Сокообразуването е здравословно лекарство от стотици години, но днес е много популярно като начин да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Коф казва, че приемането на хранителни вещества в течна форма е добър вариант за тези, които нямат време да седнат и да се насладят на храната. „Когато нещо е в течност, тялото го обработва бързо“, казва Коф.

Пиенето на сок по време на дълга среща или конференция, вместо да ядете петминутно бързо хранене, също може да помогне за стабилизиране на кръвната захар, предотвратявайки енергийни скокове и капки.

Въпреки че соковите диети са много популярни, Koff казва, че те трябва да бъдат само добавка към балансирана диета, за да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Експертът предотвратява консумацията на смутита, тъй като въпреки че те имат много калории, те не трябва да бъдат заместители на храната.

Средиземноморска диета

Коф казва, че тази диета е „идеална за предприемачи“. Средиземноморската диета е пълна с хранителни вещества, които намаляват възпалението и подобряват фокуса и здравето на мозъка. Диетата набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, зехтин, билки и подправки и здравословни мазнини като омега 3 мастни киселини, съдържащи се в рибите и ядките, завършващи с глътка червено вино.