Разпознаването на силните страни на нашата диета, за да ги подсилим и да открием слабости, за да ги коригираме, е отправна точка, ако искате да се храните здравословно и балансирано

кажете

Връзки с това съдържание

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • По-добре сандвич, тост или зърнени закуски
  • Как да се храним по-добре
  • Скъпите, по-плътни, но не и най-вкусните
  • Органичните, без остатъци от пестициди, но не и по-добри на вкус
  • По-малко калории и мазнини. и витамини
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание от септември 2012 г.

/imgs/20120901/alimentacion1.jpg
Няма съмнение: ядем повече, отколкото си мислим. За един ден правим повече от двеста избора на храна автоматично, почти без да мислим, и тези решения водят до ядене повече от необходимото, без да сме наясно с това. И още по-малко от последиците от лоша диета, като наддаване на тегло или развитие на безброй нарушения и заболявания, свързани с нездравословна диета. Съзнаването на това е отправна точка, за да се научите да се храните по-добре, по-здравословно и балансирано. Във връзка с хранителните навици на испанското население, резултатите от последното проучване, проведено от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN), потвърждават доказателствата, че се хранят лошо: испанското население се отдалечава от средиземноморската диета, тъй като кой яде прекалено много месо, два пъти повече сол от здравословното количество и малко плодове и зеленчуци.

Разпад, хронична умора, настинки и повтарящи се инфекции, емоционални възходи и падения, внезапно лошо настроение и хронични заболявания (затлъстяване, диабет, холестерол, хипертония, пикочна киселина ...) са показатели, които показват лошо хранене. Да осъзнаете как наистина се храните (какво ядете често, кога, колко, какво мотивира хранителното разстройство ...) е от ключово значение за разпознаване на силните ви страни в храненето и засилването им, откриване на слабости за коригирането им и започване на прилагане на малки диетични промени, които се запазват във времето.

Добри хранителни навици: те печелят точки