здравословно

През зимните месеци е от съществено значение да се поддържа здравословна диета и добър начин на живот. Пристигането на студа означава, че настинките могат да се размножават. Най-добрият начин да се грижим за тялото си е с разнообразна и балансирана диета, която включва всички групи и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Марта Леон, диетолог и хранителен технолог, потвърждава, че „през зимата е важно да се храните разнообразно и балансирано, което ни помага да се грижим за имунната си система“. Въпреки това, студът, промяната на времето и малкото часове светлина могат да играят срещу нашата мотивация да се грижим за себе си, да се храним добре и да спортуваме.

Съвети за преодоляване на зимните препятствия

Хидратация. Ако пиенето на вода през целия ден стане скучно, можем да включим други течности, като инфузии.

За да си починете добре. Необходимо е да се създаде здравословна рутина на съня, тъй като тя е много полезна за нас и за нашата имунна система. Добрата почивка през нощта ще ни накара да започнем деня по-добре.

Бъдете активни. Тялото не е подготвено да седи през целия ден, така че трябва да сме активни през цялата година. Вярно е, че когато е студено или дъждовно, може да се направи нагоре. Нека изберем да опитаме да се разходим или да се упражняваме у дома с помощта на онлайн упражнения.

Разнообразна и балансирана диета. Най-добре е да набавяте хранителни вещества от здравословна диета с добра основа от зеленчуци и зеленчуци и включително всички групи храни. Добра идея е да създадете нови ястия със сезонни съставки като карфиол, зеле, праз, ряпа, тиква и т.н. Опитайте да приготвите зеленчукови кремове, които ще ви осигурят много хранителни вещества и ще ви помогнат да се загреете.