Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The хранене Много е важно да растат и да се развиват и повече за деца и тийнейджъри. Колко високо ще бъде детето, до голяма степен се определя от генетиката; Въпреки това, лошите навици или диетичният дефицит могат да означават, че детето няма желания растеж и развитие. Тези храни са от съществено значение по време на растежа:

необходими

Млечни продукти: Те са ключови за развитието на костите, тъй като калцият, фосфорът и витамин D са от съществено значение за тяхното образуване.

Месо: Протеините, които те съдържат, са от съществено значение за развитието на детето. Особено червено месо, тъй като те помагат за образуването на нова тъкан и стимулират растежния хормон.

Естествени зърнени култури (не в кутия): Те осигуряват енергия и помагат на протеините да изпълняват правилно функцията си.

Плодове: Те са горивото за тялото и помагат да се осигури необходимата енергия на децата. Те също така помагат на малките да се хидратират, защото понякога не обичат да пият вода.

Бобови растения: Те осигуряват витамини, минерали и желязо, като последното стимулира физическата устойчивост, имунитета на организма и предотвратява анемията.

Зехтин: Трябва да го въведем в диетата на детето, тъй като съдържа здравословни мазнини, които действат като антиоксиданти и спомагат за оптималния растеж. Можете да го слагате в салати.

Риба: Те са богати на омега 3, мастна киселина, която тялото не може да произвежда по естествен път, но която е от съществено значение за развитието. Рибата също допринася за когнитивните функции и развитието на мозъка на детето.

Вода: Това е от съществено значение за нашия живот, тялото се нуждае от него, за да снабдява мускулите, когато те се увеличават.

Зеленчуци: Те помагат за правилния растеж на децата, тъй като осигуряват витамини и минерали.

Не само възрастните трябва да са наясно с нашите хранене, ние също имаме отговорност да преподаваме деца да се храни здравословно.