Уапа, днес ви показваме три изискани рецепти, които са лесни за приготвяне и нискокалорични, за да не ви изстине тази зима.

съвети

Казват, че зимата е сезонът, в който повечето хора отива нагоре от теглото, поради увеличената консумация на горещи напитки които съдържат захар, но не е нужно да се стопляте през тези месеци.

Wapa ние ви учим как да приготвяте три вкусни нискокалорични супи, които ще ви помогнат да се биете зимата и те ще ви запазят светлина.

Морковна супа със сладък картоф

Съставки

- 1 супена лъжица зехтин 1 средна глава лук, нарязан

- 1 скилидка чесън смляна

- 1/2 чаена лъжичка сол

- 2 картофа обелени и нарязани

- 4 моркова, обелени и нарязани

- 1 супена лъжица джинджифил

- 2 чаши вода

- 1/4 чаша заквасена сметана

подготовка:

- В голяма тенджера загрейте зехтина.

- Добавете лука, чесъна и солта, след което гответе, докато лукът омекне.

- Добавете картофите, морковите и джинджифила.

- Добавете бульона и водата. Оставете да заври.

- Намалете котлона, докато всички зеленчуци станат много меки.

- Изсипете сместа в блендера, докато образува крем. Добавете заквасената сметана и разбийте отново. Готов е за сервиране и наслада.

Лека овесена супа

Състав:

- 1 литър вода

- 1 кубче пиле или говеждо месо

- 1 чаша овесени ядки

- 1 супена лъжица масло

- Метод на приготвяне:

- Загрейте водата и пилешкия бульон и оставете да ври 3 минути, след което добавете овесените ядки. Оставете да се готви 5 минути.

- В тиган разтопете маслото и го смесете със супата.

- Изключете котлона и го поднесете внимателно, ако искате можете да добавите малко масло.

Супа от броколи и карфиол

Съставки

- 1 литър вода

- 6 връзки броколи

- 6 клона карфиол

- Сол и черен пипер на вкус

- 2 супени лъжици ленени семена

Подготовка

- В тенджера гответе всички съставки, докато омекнат, след което ги смесете, докато станат кремообразни.

- Загрейте в тенджера на умерен огън, когато е горещо го поднесете и добавете с ленените семена.