Ако практикувате йога, а също така спазвате диета за отслабване, има определени пози, които ще ви бъдат от голяма помощ. Предлагаме 2 полезни упражнения за отслабване у дома.

The Йога Това е традиционна, естествена, хилядолетна и алтернативна терапия и техника, която осигурява редица ползи, терапевтични добродетели и свойства за здравето на тези, които я практикуват редовно.

Това е техника, която заедно се опитва да работи в обединението на тялото с душата и ума и от своя страна както със себе си, така и с Вселената. За това индусите ясно дефинират какво е разделението за тях: обикновена измислица, "илюзията за реалност".

отслабване

Това ще рече, е уникална техника, която работи заедно тялото, ума и духа на човека, който го практикува редовно, като ни помага да поддържаме адекватни практически и интуитивни знания, и е особено полезно да ни помогне да открием какво искаме в живота си, каква е нашата цел и къде трябва да отидем.

Ние сме, както посочихме в началото, преди древна дисциплина, от Индия. Има исторически доказателства, че има традиция, която достига 5000 години, въпреки че в зависимост от мястото, където се практикува, откриваме различни и различни варианти.

Всъщност има археологически доказателства, датиращи от 3000 г. пр. Н. Е. (Намерени в Сарасвати) и долината на Инд, състоящи се от издълбани камъни, които възпроизвеждат някои позиции, практикувани в йога.

В този случай има много предимства на йога, в същото време, че дори може да се практикува от най-малките, за да им помогне да се успокоят, когато са много хиперактивни, да учат по-добре или дори да могат да си починат много по-добре.

Например, това помага за подобряване на мускулния тонус, гъвкавостта и състоянието на нашето тяло като цяло, освен че предизвиква енергична промяна в тялото ни и хармонизира тялото и ума.

Но знаете ли, че йога помага отслабнете? Това е полезна техника, която ни помага да отслабнем, когато спазваме диета за отслабване, която също ни позволява да постигнем целите си, защото психически работим за хармонизиране на тялото с ума. По този начин не ни е толкова трудно да спазваме строга диета, докато например променяме навиците си и започваме да практикуваме физически упражнения.

Какво Йога упражнения за отслабване съществуват?.

Полезни йога упражнения за отслабване

Матсясана

The Матсясана или Рибна поза спомага за регулирането на функционирането на епифизата, хипофизата, надбъбречните и щитовидните жлези, като е полезен и за премахване на сковаността в шийните, лумбалните и гръбните области.

За да го направите, трябва да седнете с изправени крака, като отпуснете ръцете си отстрани на бедрата, а лактите са свити назад. Извийте гърба си и върнете главата си назад, опирайки короната си върху постелката или одеялото, на което се намирате.

Поемете дълбоко въздух и затворете очи, като се концентрирате върху слънчевия си сплит. Останете в тази поза за няколко секунди. Сега отпуснете предмишниците си на пода, докато вдишвате, повдигайки главата си от пода и напред.

Дръжте гръбначния стълб във въздуха и издишвайки сега подкрепете гърба, раменете и накрая главата. Просто се отпуснете.

Випарита Карани Мудра

Упражнението Випарита Карани Мудра, или позиция Обърната пелвия Това е поза, която наред с други аспекти помага за регулиране на щитовидната жлеза, в допълнение към половите. От друга страна е полезно да възвърнете жизнеността си, поради което е известна като „стойката на младостта“.

Легнете по гръб с ръце встрани от тялото, краката заедно и брадичката до врата. Вдишайте и повдигнете двата крака, като същевременно повдигнете бедрата. Поставете ръцете си зад бедрата, палци напред.

Ще наблюдавате как краката започват да се подават към тавана. Останете в тази поза, вдишвайки и издишвайки непрекъснато, концентрирайки се върху дъха. Опитайте се да останете така няколко минути.

За да се върнете към първоначалната ситуация, обърнете се, поддържайки гърба си, докато когато поддържате бедрата си, изпънете добре краката си, като изтласкате петите си навън. Просто се отпуснете.