За да отслабнем, може да е достатъчно да подобрим диетата си и да елиминираме някои продукти от нея. Но ако правим умерени физически упражнения, ползите и резултатите ще бъдат много по-задоволителни.

tuplana-вашето

Има определени упражнения, които ни осигуряват поредица от ползи при отслабване което трябва да правят всички, с изключение на тези, които имат нараняване или функционално ограничение, което го предотвратява.

Най-препоръчителните упражнения са тези, които включват големи мускулни групи и това ни принуждава да движим по-голяма мускулна маса по време на нейното изпълнение.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ СЕГА>

Разлики между „отслабване“ и „отслабване“

Очевидно Не е същото, когато говорим за „отслабване“, отколкото „отслабване“, въпреки че най-нормалното нещо е да чуете, че "искам да отслабна".

Теглото на човека е сумата от мускулната му маса, костната му маса (костите), мастната му тъкан (или мазнината) и неговите органи в допълнение към водата. Като се има предвид, че двата фактора, които са склонни да се различават най-много, са мускулната маса и мастната маса, когато говорим за въпроса за теглото, имаме предвид тези два фактора.

Когато обаче говорим за „отслабване“, Ние го посочваме загубили сме както мазнини, така и мускули, и това може да е проблем, ако загубата на мускулна маса е много голяма или ако продължи с течение на времето. Ярък пример са възрастните хора, на определени възрасти имаме склонност да имаме ниска мускулна маса с всички проблеми, които това води (следователно насърчаването на физическата активност сред възрастните хора).

Напротив, когато говорим за „Загуба на мазнини„Ние се фокусираме изключително върху това, въпреки че може да загубим малко количество мускулна маса. Освен това, когато губим мазнини, тялото ни претърпява рекомпозиция на тялото и ние губим обем и изглеждаме по-дефинирани или по-компактни, тъй като намаляваме процента на телесните мазнини.

Какви упражнения са най-ефективни за загуба на мазнини?

В рамките на широкия диапазон на физическа активност, когато говорим за упражнения, които са най-ефективни за загуба на мазнини, Важно е да се работи върху тези, които, както казахме, включват няколко мускулни групи, така наречените комбинирани упражнения, тъй като за изпълнение на движението те ще изискват участието на няколко мускула, което се превръща в по-висок разход на калории и следователно по-голямо изгаряне на мазнини.

Какво представляват Burpees?

За тези хора, които все още не знаят как да изпълняват това упражнение, в тази статия обясняваме всички ключове за правилното им изпълнение.

Burpees са чудесно упражнение както за увеличаване на силата, така и за загуба на мазнини, тъй като освен че включва почти всички наши мускули, това е, което ни помага да изгаряме по-голямо количество мастна тъкан или мазнини за по-дълго време, след като приключим. В допълнение, това упражнение може да представи различни варианти, които го правят по-забавно или сложно. Като общо правило, бърпистите са мразени или обичани (същото като брадичките).

Какво мислите, ако ви кажа, че след 12 седмици ще загубите 20 KILOS?

Може да ви се стори сложно, но помислете по следния начин:

Отделяйки по 20 минути на ден и следвайки всички съвети и препоръки, които ще намерите в тренировъчната програма за отслабване FitnessPlan20K, гарантирам, че животът ви ще бъде различен. Вие не сте дебели, вие сте дебели и това лесно може да се промени ...

12 седмици са 84 дни. Сметката е лесна ... за да свалите 20 килограма за 12 седмици, трябва само да свалите 1,66 килограма седмично, което означава да губите малко над 200 грама на ден!

С програмата FitnessPlan20k ще можете да отслабнете с 20 килограма за 20 минути на ден, колко ще използвате на вашия Instagram или да говорите в WhatsApp?

Не чакайте повече и станете част от общността # FP20K. Как? КЛИКНЕТЕ ТУК>

Програмата има 90 обучителни сесии, съвети, контролни листове, супер интересни статии, препоръки за книги, които могат да ви помогнат, сесии със съзнателно дишане и внимателност, поддръжка в нашите социални мрежи с много ексклузивно съдържание за оптимизиране на вашата мотивация и резултати между много други инструменти което ще ви накара да постигнете целта си

Ние имаме решението!

Това не е магия!

▷ САМО ЗА 12 СЕДМИЦИ

90 тренировъчни сесии, с които да започнете физическата си активност и които постепенно увеличават интензивността си, за да подобрите физическата си форма и да отслабнете веднъж завинаги! ПЕРФЕКТНО Е, ИСКАМ>

▷ С 20 МИНУТИ/ДЕН

От дома си, по всяко време и навсякъде, като серия Netflix! и само с 20 минути на ден. Елиминирайте мазнините и тонизирайте тялото си. Изберете здраво тяло, изберете тяло 10! УСТАНОВЯВА МИ, РЕГИСТРИРАЙ МЕ>

▷ МИСЛИ ЗА ВСИЧКИ

Това е програма за обучение, предназначена за всички хора, които трябва да отслабнат. Постепенно увеличава интензивността си, така че всеки да може да започне да тренира, без да се налага да тренира преди това. Е ТОВА, ОТ КОЕТО СЕ НУЖДА, НАЧАЛ СТАРТ>

▷ СЕГА САМО ЗА $ 14.95

Не е нужно да плащате стотици евро за лични треньори или спортни зали. Възползвайте се от промоцията с отстъпка от $ 20 само до края на месеца и се научете да изпълнявате упражненията, тренировъчните маси, необходимите разтягания преди и след тренировка. НАЙ-ДОБРАТА ЦЕНА, РЕГИСТРИРАЙТЕ МИ>