Обяснени са 6-те основни предимства на йога. Йога е практика, която има древна история; произходът му е свързан с религии като индуизъм, будизъм и други системи от вярвания, свързани с тези две.
С течение на времето обаче не само не е загубил популярност, но днес се е разпространил в много други култури и се практикува дори от онези, които не се интересуват от религиозния товар от този вид упражнения.
Признанието, че йога се отчита сред голяма част от населението, не е просто въпрос на мода, тъй като включването на тази практика в ежедневието като навик има няколко предимства по отношение на подобренията за качеството на живот. Ето защо в тази статия ще видим обобщение на най-важните ползи от йога.
Обяснени са 6-те основни предимства на йога
Това е обобщение на основните ползи от йога, както физически, така и психологически. Имайте предвид обаче, че тъй като има много различни видове йога, тези ефекти върху благосъстоянието на хората също се различават и не във всички случаи са дадени всички предимства, изброени по-долу.
1. Позволява да се подобри осъзнаването на тялото
Както при много видове физически упражнения, йога е начин за повишаване на информираността на тялото. С други думи, когато свикнем да го практикуваме, нашата „ментална карта“ на нашето тяло се развива, докато не стане значително по-подробна от преди. Това прави възможно подобряването на координацията на движенията.
2. Помага за укрепване на мускулите
Много йога практики са истински изометрични упражнения, тоест упражнения, при които трябва да поддържате мускулно напрежение и да правите сила, за да можете да поддържате стойка. По този начин се полагат физически усилия за поддържане на тежестта на определени части от тялото. Това позволява да се укрепят мускулите от свободни движения, така че всеки път да активираме различни мускулни влакна и да има голямо разнообразие от комбинации.
3. Може да бъде основа за внимателност
Внимателността е практика, вдъхновена от медитация на випасана и в момента се използва намеси се психологически, за да помогне за управление на емоциите и нивата на тревожност; в днешно време се прилага все по-често в много разнообразен контекст, като психотерапия или работни и учебни пространства (офиси, училища ...). Състои се от предизвикване на психично състояние, известно като Внимателност и което се характеризира с поддържане на съзнанието, фиксирано тук и сега.
В допълнение, друга от характеристиките на Внимателността е, че е много гъвкава и има няколко начина да се практикува.
Това означава, че внимателността може да се приложи към упражненията по йога, комбинирайки физическия компонент на последните с аспектите за регулиране на вниманието на първите.
4. Помага ви да спите по-добре
Хората, които понякога имат проблеми със съня, които не представляват нарушение, могат да се възползват от практикуването на йога, стига тази практика да не полага големи физически усилия непосредствено преди лягане.
Възможно обяснение, което помага да се разбере това, е това йога стимулира производството на серотонин, невротрансмитер, който благоприятства състоянията на релаксация и също така насърчава генерирането на мелатонин, веществото, което ни води до състояние на сън.
5. Помага за подобряване на гъвкавостта
Това е още едно от най-забележителните предимства на йога: начинът, по който подобрява гъвкавостта на тялото. Това не е изненадващо, тъй като когато изпълнявате силно разнообразни пози, се опитвате да се възползвате максимално от своя обхват на движение.
6. Това е начин за изключване
Не забравяйте, че йогата също е полезна за неговата стойност като приятна дейност. Това е стимулиращ начин да се изключим от всичко, което ни причинява стрес ежедневно, и да се съсредоточим върху настоящето.
Практика, колкото стимулираща, толкова и полезна
Йога днес има много вариации и е лесно да се намерят професионалисти, които да работят като инструктори. Във всеки случай, за да започнете тази практика, препоръчително е да не изпробвате по-сложните упражнения без надзор или предишен опит. Най-добре е да започнете с прости упражнения, които не натоварват твърде много ставите, постепенно да развиете гъвкавост.
Търсите ли професионална подкрепа за подобряване на емоционалното си благополучие?
Ако се интересувате от подобряване на вашето психологическо благосъстояние и навици за учене, които подобряват емоционалната хармония, помислете за възможността да се свържете с нашия екип от професионалисти по психология.
В Avance Psicólogos имаме повече от 20 години опит в обслужването на хора от всички възрасти и имаме експерти, специализирани в много различни аспекти на психическото и емоционалното здраве, които работят координирано.
Можете да разчитате на нас чрез сесии лице в лице в нашите съоръжения в Мадрид или онлайн чрез видео разговор.
Библиографски справки:
Bronkhorst, J. (1993), Двете традиции на медитация в древна Индия. Делхи. Мотилал Банарсидас.
Дидона, Ф. (2011). Клинично ръководство за внимателност. Париж: Desclée de Brouwer.
Feuerstein, G. (2001). Йога традицията: нейната история, литература, философия и практика. Аризона, САЩ: Hohm Press.
Уайт, D.G. (2011). Йога на практика. Принстън: Университетска преса на Принстън.
ИСКАЙТЕ 1-ва КОНСУЛТАЦИЯ
Моля, оставете ни вашата информация, за да се свържем с вас и да отговорим на вашите въпроси
ПОСЛЕДНИ ВХОДИ
Използваме бисквитки, за да гарантираме, че предоставяме най-доброто потребителско изживяване на нашия уебсайт. Ние обработваме вашата лична информация, като бисквитки, за да анализираме трафика си и да предоставяме персонализирани преживявания във вашето сърфиране. Вие имате контрол над това кой използва вашата лична информация и за какви цели. След като конфигурирате предпочитанията си, можете да се връщате винаги, когато искате да направите някакви промени. Политика за бисквитки. Можете да видите кои бисквитки се използват или да ги деактивирате в Настройки .