2 минути четене
За начало йога ви помага да тонизирате мускулите си, а някои пози ще облекчат болките в гърба. Повечето пози, подходящи за бременни жени, имат слабо въздействие върху ставите, така че са по-безопасни и по-удобни от другите по-взискателни видове упражнения.
Пренатална йога за всеки триместър
Както при другите видове упражнения, йога за бременни жени трябва да се адаптира малко към всеки триместър.
Първо тримесечие
Второ тримесечие
Трети триместър
Съвети и предупреждения
Слушайте тялото си. Ако нещо ви е неудобно, не продължавайте!
Почивайте си от време на време.
Носете широки дрехи.
Не се опитвайте да правите стойка на ръка или да стоите с тежестта си на раменете или с лицето надолу.
Не пренапъвайте коремните си мускули.
Не правете йога Bikram или в топла среда.