Ако сте чували, че приятел, партньор или член на семейството практикува йога и след това сте се чудили за какво става въпрос и за какво служи, тук ще ви разкажем какви са ползите от тази древна практика.
Какво е йога?
Йога Това е дисциплина, произхождаща от Индия, която в допълнение към сложните пози на тялото включва техники на дишане и медитация, така че тялото и умът ви да постигнат хармоничен съюз, освобождавайки стрес и напрежение от мускулите.
Ако това ви звучи добре, изчакайте да разберете ползите от йога за вашето здраве.
1. Контрол на теглото
Практикуването на йога ще ви помогне да отслабнете здравословно. С техниките, предвидени от тази дисциплина, вие не само ще можете да отслабнете, но и да контролирате повече и по-добре какво ядете, тъй като ще станете по-наясно с храната, която ядете, и с времето, в което я ядете.
2. По-малко болести
Позите, които йога включва, не само ще масажират органите на тялото ви, но и ще укрепят мускулите ви.
Всичко това, добавено към техниките за дишане и медитация, ще ви помогне да подобрите имунната си система (естествена защита на тялото срещу инфекции), защото не забравяйте, че зад тази дисциплина се крие цяла философия, която казва, че всяко неспокойствие на ума може да се прояви в болест на физическо ниво.
3. Увеличете енергията си
Редовна йога сесия ще поддържа ума ви чист и тялото ви енергизирано, дори след дълъг работен ден. Какво още, само с 10 минути ежедневна медитация можете да се почувствате освежени и съживен след уморителен ден.
4. Облекчава напрежението
Подсилване на предишната точка, йога практиката ще ви позволи да се освободите от натрупаното напрежение за деня, както физически, така и психически. И като освободите ума си, ще имате по-голяма информираност за настоящето си, ще премахнете притесненията и ще се съсредоточите върху това, което ви прави щастливи.
5. Вътрешен мир
Изпразването на ума от всичко чрез йога сесия е ефективен начин за успокояване на стреса и намиране на хармонията, която търсите. Според философията на йога истинският мир е във вас. Така че умствената пауза, за да изследвате интериора си, не навреди.
6. Подобряване на стойката
Имате силно и гъвкаво тяло, както и тонизирани мускули, това е още едно от предимствата на йога. В допълнение, тази дисциплина също укрепва костите и както всяка физическа активност защитава сърцето.
7. Добра физическа подготовка
С психическия и емоционален баланс, който постигате благодарение на йога, ще бъдете готови да покажете добра физическа подготовка: ще имате повече енергия по време на работния си ден, повече съпротива, също така увеличава вашата гъвкавост и ще дишате по-добре.
8. По-добро отношение към живота
И накрая, като се чувствате добре както в тялото, така и в ума, ще се изправите оптимистично пред живота. Спокойствието, щастието и чувствителността, които постигате след практикуване на йога, също ще ви помогнат да имате здравословен начин на живот, да общувате по-добре с партньора, семейството и приятелите си. Ще се почувствате щастливи и ще предадете това чувство на другите, създавайки добродетелен кръг.
Не забравяйте, че йога и здраве вървят ръка за ръка. Кажете ни какво мислите за тази практика.
Препратки
DiStasio, S. A. (2008). Интегриране на йога в грижа за рака. Клиничен вестник по онкологични медицински сестри, 12(1).
Рос, А. и Томас, С. (2010). Ползите за здравето от йога и упражнения: преглед на сравнителни проучвания. Списанието за алтернативна и допълваща медицина, 16.(1), 3-12.
Скот, Елизабет. "Ползите от йога за управление на стреса." Управление на стреса. The New York Times Company, 6 февруари 2012. Уеб. 6 февруари 2012 г.