9-те основни предимства на NAC (N-ацетил цистеин) - Добре дошли
9-те основни предимства на NAC (N-ацетил цистеин)
Псилиум
Psyllium е общата дума, използвана за означаване на влакна, взети от растението, известно като Plantago ovata (Plantago psyllium се използва като синоним и оттук произлиза името на влакното); фибрите се характеризират с това, че са разтворими във вода (хидрофилни) и образуват гел, като същевременно имат ниска ферментация. Той е известен с марката Metamucil.
Psyllium се използва клинично като обемен лаксатив, агент, който има слабително действие, но е вторичен за увеличения размер на изпражненията; по-леко слабително във връзка с химични агенти като кофеин или сенна александрин. Тази бучка възниква поради абсорбцията на вода и газове в тънките черва и дебелото черво, за да придаде на химуса (направен от усвоена храна) повече размери и мекота. Тази бучка се задържа в дебелото черво въпреки микрофлората, тъй като псилиумът е лошо ферментирал (силно ферментиралите влакна могат да се метаболизират от бактерии в дебелото черво и свойствата на задържане на вода с фибри в този сценарий ще бъдат загубени).
Доказано е, че псилиумът увеличава размера и влагата на изпражненията, а най-често срещаните характеристики на изпражненията след добавяне на псилиум са „меки, гладки и лесно проходими“. В сравнение с други източници на диетични фибри, псилиумът изглежда по-ефективен при образуването на изпражнения и изглежда един от малкото източници на фибри, които не са свързани с прекомерно газообразуване.
Освен фекалните свойства, псилиумът изглежда е в състояние да понижи общия холестерол и LDL холестерола при хора с висок холестерол (вторично спрямо гелообразуващите свойства, които филтрират жлъчните киселини и холестерола, който се използва за заместване на чернодробните жлъчни киселини) и там също е леко намаляване на HDL. Това е характерно за всички диетични фибри и не е уникално за псилиума.
Изглежда, че има някои свойства за понижаване на глюкозата, свързани с добавките с псилиум, които могат да бъдат от полза за диабетиците. Те не са прекалено мощни, но изглежда са надеждни, стига да се приема псилиум; прекратяването на употребата на псилиум е свързано със загуба на редукция на глюкозата и това може да бъде характерно за всички разтворими диетични фибри, а не само за псилиум.
Psyllium може леко да намали апетита, когато се приема във високи дози, но изглежда не е мощен или надежден; дългосрочните проучвания с използване на псилиум в дози за лечение на фекалии не успяха да намерят намаляващи теглото свойства на псилиума, за да подскажат, че това не е добра намеса за управление на теглото.
Как да го взема
В долния край на дозата се приемат 5 g псилиум еднократно по време на хранене заедно с някаква форма на течност (200 ml вода или повече) и по желание могат да се приемат с всяко хранене; съвместното поглъщане на псилиум с храна не е задължително, въпреки че се препоръчва съвместно поглъщане с вода.
Острите дози до 30 g изглеждат добре поносими, ако се приеме и достатъчно количество вода (в тези случаи около 500 ml или повече).
Ако псилиумът се използва за свойствата му да образува изпражнения, дневната доза от 15 g (три пъти дневно по 5 g доза) е добра отправна точка и тогава дозата може да бъде увеличена или намалена в зависимост от ефекта му върху образуването на изпражнения.
Psyllium трябва да се приема остро с вода и поставянето на прах или обвивка на psyllium в устата без вода може да доведе до изтегляне на слюнката и последващо удавяне.
Psyllium може да бъде закупен в черупка или на прах, без съществена разлика между двата варианта за най-често срещаните цели на псилиум