диета

С пристигането на лятото килера се пълни с голямо разнообразие от храни, характерни за това време на годината. Благодарение на нашите разнообразни гастрономия имаме прясна, здравословна и питателна храна, която може да осигури множество ползи за здравето. Просто трябва да знаете как да избирате добре храните, които ядете, и да знаете свойствата на всяка от тях.

Поради прекомерното излагане на топлина, в тялото започват да се появяват негативни симптоми, които могат да бъдат причина за дехидратация и при високи температури. Ето защо трябва да вземем предвид способността на някои закуски да облекчават тези прояви на тялото благодарение на техните хранителни стойности.

Един от чудесните примери е Пшенични аспержи, Въпреки непривлекателността си, той може да бъде най-добрият спътник за салати и ястия през този сезон. Освен че придава вкус на която и да е рецепта, тя съхранява страхотни тайни и свойства вътре, които са идеални за функционирането на нашето тяло.

Един от големите му прелести е, че има количество калории много ниско, на 100 гр консумираме само 20,84Kcal. И не само това, но наличието на високо съдържание на фибри създава усещане за ситост за по-дълго, което помага за намаляване на апетита.

Но неговата полезност далеч надхвърля диетата и е, че благодарение на високото си съдържание на витамини А и С той действа като перфектен антиоксидант. По същия начин концентрацията му на витамини от комплекс В го прави идеалната храна за подпомагане на мозъчната функция и нервната система.

Други двама големи съюзници срещу повишаването на температурите са диня и пъпеш. Два основни плода през лятото, които се превръщат в идеалния десерт за всеки повод. Неговите свойства са много полезни за организма да функционира редовно в тези горещи месеци.

И двете имат високо ниво на витамин А, под формата на каротини. Това помага за предотвратяване на различни видове рак, както и за понижаване на холестерола. Следователно този вид храна не само помага за отслабване, но подобно на аспержите има множество ползи за здравето.

Една от най-непознатите роли на тези две летни закуски Това е нейната възстановяваща функция на кожата. Това се дължи на високото му съдържание на витамин С, който помага на организма да произвежда колаген. Те са идеалната храна, ако искате да поправите всяка област, повредена от изгаряния, рани или дори белези от операция.

Много пъти сме склонни да се равняваме на диня и пъпеш, но реалността е, че те трябва да вземат предвид някои разлики. Въпреки че в много аспекти те са почти идентични като: количеството на килокалориите, които се съдържат или въглехидратите, в други аспекти те са несъвместими.

Пъпешът съдържа повече натрий от динята, поради което не е подходящ за диети на хора с хипертония. Освен това пъпешът съдържа по-голямо количество фибри, това означава, че въпреки че и двете служат като лек за астрикция, пъпешът работи по-добре.

Ето един таблица на хранителните стойности от диня и пъпеш, за да видите разликите им: