Ракът на дебелото черво е най-често срещаният злокачествен тумор в Испания, с 44 000 нови случая всяка година. Това е вторият вид рак, който се среща най-много сред жените, след рак на гърдата; и третият сред мъжете, след белия дроб и простатата.

храни

Хранителните навици и начин на живот са от съществено значение за предотвратяване на появата му. Сега проучването ПРЕДВАРИТЕЛНИ (ПРЕВЕНЦИЯ С ДИЕТА Средиземноморие) потвърждава, че съществуват редица хранителни насоки и техният защитен ефект срещу колоректален рак.

През 2018 г. в света имаше повече от 1,8 милиона случая на колоректален рак и се очаква те да продължат да се увеличават поради нарастването на по-старото население и възприемането на нездравословни навици и начин на живот. Съществуват солидни доказателства, които свързват консумацията на храни като червено и преработено месо и излишния прием на алкохолни напитки с развитието на колоректален рак.

Освен качеството на диетата обаче има и други фактори за начина на живот, които също биха могли да играят важна роля в развитието на хронични заболявания като рак.

Първият индекс, наречен 2018 WCRF/AICR Index (Световен фонд за изследване на рака/Американски институт за изследване на рака), оценява спазването на седем от най-новите препоръки на WCRF/AICR за превенция на рака:

1) поддържайте здравословно тегло;
2) извършва физическа активност;
3) спазвайте диета, богата на пълноценни храни, зеленчуци, плодове и бобови растения;
4) ограничете консумацията на бързо хранене и други преработени храни, богати на мазнини и захар;
5) ограничете консумацията на червено и преработено месо;
6) ограничете приема на сладки напитки;
7) ограничете приема на алкохол.

Вторият индекс се наричаше Нискорисков индекс на начина на живот и служи като инструмент за измерване на мониторинга на 5 фактора за здравословен начин на живот:

1) забранено пушене;
2) не пийте алкохол;
3) да се занимават с редовна физическа активност;
4) поддържайте адекватен индекс на телесна маса
5) хранете се здравословно.

От друга страна, от всички препоръки за превенция на рака, тази, която показва най-голяма връзка с риска от колоректален рак, е консумацията на сладки напитки. По този начин беше забелязано, че участниците с по-висока консумация на тези напитки (> 250 ml/ден, еквивалентно на повече от една чаша на ден) показват 58% по-висок риск от колоректален рак в сравнение с тези, които не ги консумират.

Също така беше забелязано, че по-голямото придържане към здравословния начин на живот, оценено чрез нискорисковия индекс на начина на живот (спазвайте повече от 3 от 5 препоръки), е свързано с 52% по-нисък риск от развитие на този рак.