дори да не ви се иска

Най-малкото, което искате да направите, когато имате запек, със сигурност е да отидете на фитнес или на открито, за да спортувате. Казваме ви защо трябва да промените решението си

Вие имате запушен нос или с хрема, възпалено гърло, главоболие, кашлица, кихане, висока температура, мускулни болки, загуба на вкус и мирис? Има студ и дори не беше забелязал.

причината

Най-малкото, което искаш, когато се окажеш такъв, е да Спортувай. Изглежда логично да мислите, че ако сте лоши, пропуснете физическа тренировка Това е повече от очевидно, особено когато симптомите са в напреднал стадий. Ами ако започвате и все още не сте напълно болен? Вярно е, че най-доброто нещо е да си починете или поне какво трябва да се направи, но наистина ли се чувствате зле или това е просто оправдание да не отидете в фитнес?

Английското здравеопазване дава решение за настинки: странно е

Ако тренирате с настинка? Отговорът е да. Така той уверява Джесалин Адам, асистент лекар по спортна медицина в Mercy Medical Center в Балтимор, „Здраве на жените“.

Правило за врата

"Ако всички симптоми, които усещате са над врата, можете да спортувате. Ако обаче са отдолу, най-добре е да не мърдате от леглото", обяснява експертът. Ако носът ви тече, имате хрема или възпалено гърло, напред. Ако напротив имате кашлица, задух, мускулни болки или конгестия в гърдите, Дори не си и помисляй.

Упражненията укрепват имунната ви система, но важното е да не натискате. Уверете се, че интензивността е адекватна, за да не се насилвате

Това правило се използва за професионални спортисти, когато искат да спортуват. „Като цяло, направете го помага за повишаване на имунната ви система, но е важно да знаете къде е вашето здраве ", казва той Кентън Фибел, Спортен личен лекар в института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос Анджелис. Дори да се справяте „насаме“ с настинка, не бива да се чувствате задължени да отидете на фитнес, ако наистина сте болни. „Като цяло трябва да слушате тялото си и как се чувствате“, продължава той.

По-добри упражнения

Само защото можете да тренирате това не означава, че трябва да правите всичко възможно. Не е моментът да вървим и да правим най-трудното. Вашето тяло все още се бори с инфекция. Експертът препоръчва да се направи "леко кардио"като лека тренировка за велосипед или неформална сесия в елипсовидна. „Не прекарвайте същото време, както винаги“, съветва той.

По отношение на силовите тренировки, може да бъде предизвикателство защото много пъти се чувствате уморени. "Ако сте претоварени, не е добра идея да качите много килограми, но по-леките тежести си заслужават", обяснява Фибел. Няма значение дали са на открито или не (стига времето да позволява), но ако страдате от какъвто и да е тип сезонна алергия, е по-добре да не мислите.

„Важното е Не натискайте дори да мислите, че можете. Уверете се, че интензивността е подходяща за не се насилвайте и завършват по-лошо. Ако се опитате твърде много, може да е по-трудно да се преборите с инфекцията “, заключава той.