Но без да прекаляваме, диетата против стареене е новото нещо за тези, които мечтаят да удължат красотата и здравето си. „Тя се основава на консумацията на висококачествени храни, богати на протеини с високо съдържание на Омега 3 мастни киселини (сьомга или риба тон), антиоксиданти (плодове и зеленчуци), сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс (тестени изделия или кафяв ориз), с високо съдържание на фибри и хидратация “, казва Клара Лусия Валдерама, член на консултативния съвет по диетология на Herbalife в Колумбия.

отслабване

Целта му е да противодейства на ефектите на свободните радикали. „Той балансира хранителните вещества през целия ден и ограничава вещества като наситени мазнини и алкохол, които влияят върху здравето на тъканите, и избягва поведение, което допринася за окисляването на организма (като пушенето)“, обяснява специалистът. Как да го приложим? Включете във всички ястия храни, които съдържат тези свойства, обаче, консултирайте се предварително с диетолог, който ще ви насочи според текущите състояния на тялото ви.

ДИЕТАТА НА НАЙ-КРАСИВАТА
Друг от обичайните режими е методът Perricone, известен сред холивудските диви като Кейт Бланшет, Кейт Хъдсън и Джулия Робъртс. „Известно е като здравословно и противовъзпалително. Препоръчва значително количество антиоксиданти и незаменими мастни киселини, които ще подобрят имунната система и ще постигнат положително въздействие върху здравето на кожата “, обяснява Карън Чаки Халкин, сертифициран диетолог на Nature’s Heart.

В плана, създаден от д-р Николас В. Периконе, дерматолог и автор на Теорията за стареенето, причинено от възпаление, висококачествени протеини (сьомга, пиле, пуйка, яйца, тофу, киноа), сложни въглехидрати като червени плодове, лук и овес, есенциални мастни киселини, считани за добри мазнини (семена от чиа и слънчоглед, шам фъстък), антиоксидантни витамини (ягоди и сардини) и алфа липоева киселина, присъстващи в зеленчуци като спанак и броколи. „Поради антиоксидантния принос той би имал не само ползи за кожата и косата, но и защитен ефект на сърдечно-съдовото ниво и върху имунната система. Препоръчително е да го правите за максимум три дни ”, казва Чаки.

5 Менюта за копиране

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ