Богат и здрав!
Сепията е главоног мекотело с големи хранителни свойства.
- Бедно е на мазнини, около 100 g осигуряват само 75 Kcal, идеални за отслабване.
- Богато е на витамини от група А, В и Е.
- Той е богат на минерали Като йод много полезно за подобряване на нашия метаболизъм и за кръвоносната система.
РЕЦЕПТИ СЪС СЕПИЯ
Сепии с черен ориз
Почистете и нарежете сепията. В тиган за паеля с горещо масло задушете лука и чесъна. Добавете червения пипер и подправете. Включете настърган домат, смесете и добавете червен пипер, мастило от калмари, сепия и ориз. Сотирайте, налейте бульона и варете около 20 минути. Сервирайте с айоли.
Сепи на скара с чесън
Накълцайте 2 скилидки чесън и магданоз. В хаванче се смачква с щипка сол. Добавете олио, лимонов сок и оцет. Поставете сепията на котлон; подправете със сместа.
Пълнени сепии
Лук, лук, звънец, тиквички, моркови и чесън нарежете на кубчета. Кафяв и добавете магданоз, кедрови ядки и консерва тон. Чисти сепии; Попълнете. Гответе в тигана 3-4 минути.
- Какво да ядем през зимата Сезонни храни за здравословна диета
- Рецепти за мека диета за колоноскопия - Храни с повече протеини за отслабване
- Летни 10 сезонни храни за здравословна диета - БЛОГ
- Таблица на храните според съдържанието на глутен - Диета за целиакия】
- Трикове за отслабване Петте храни, които ядете ежедневно и трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете