Приемът на мазнини трябва да бъде намален, но не елиминиран по време на бременност

Мазнините са едни от основните хранителни вещества по време на бременност за развитието на бебето. Диетата на бременната жена трябва да бъде балансирана и да съдържа разнообразни храни. Следователно диета за отслабване не трябва да се прилага по време на бременност, още по-малко да се елиминират мазнините, тъй като те са енергийните запаси на организма и трябва да представляват около 30 процента от дневната консумация.

време

Видове мазнини по време на бременност

Откриването и познаването на различните видове мазнини по време на бременност ще ви помогне да изберете тези, които са полезни, тъй като те обгръщат жизненоважни органи, транспортират витамини, подпомагат образуването на хормони или представляват основен енергиен източник на тези, които не носят свързани предимства и фундаментално повишават холестерола или триглицериди.

Наситени мазнини при бременни жени: консумираните в излишък повишават нивото на холестерола, така че трябва да ограничите максимално консумацията му, но никога не го изкоренявайте напълно. Те присъстват в масло, тежка сметана, бекон, шоколад или мазнини от месо. Излишъкът от наситени мазнини ще ви накара да наддавате бързо.

Ненаситени мазнини: Важно е да консумирате тези мазнини по време на бременност, тъй като те предпазват кръвоносните съдове. Те са два вида: мононенаситените мазнини, присъстващи в зехтина и ядките, и полиненаситените мазнини, които се съдържат в мазна риба, 100 процента растителни маргарини или масло от черен дроб на треска. The полиненаситени мазнини Те включват типа омега3, вид мазнини, които човешкото тяло не може да произведе и е удобно да поглъщате чрез храната. Омега3 киселината е важна за развитието на мозъка и очите на бебето.

Нужди от мазнини при бременни жени

Препоръчително е да се храните здравословно по време на бременност, която съдържа различни видове храни. Хранителните вещества, присъстващи в храната, ще помогнат за развитието на бебето и една от тези хранителни вещества са мазнините.

Жената ще спечели около 40 седмици от бременността 500 грама мастни киселини. Най-голямото търсене на тези мастни киселини ще се появи през втория и третия триместър поради увеличаването на гърдите за подготовка за лактация, растежа на матката, плацентата и развитието на плода.

Препоръчително е да приемате поне четири пъти седмично мазна риба, богата на омега3 мастни киселини, както и зехтин и ядки. От друга страна е препоръчително да се избягват мазнини по време на бременност, които присъстват в индустриалните сладкиши и закуски.