Ако изкушенията са ви преодолели и в списъка ви с цели за 2019 г. е да прочистите тялото от токсини и няколко излишни килограма; продължавай да четеш. Не, не всичко е на диета

честит

Търси чудеса?

Изправен пред толкова много гастрономически отпадъци, не е изненадващо, че всеки трети испанец решава да изпълни режим за отслабване, за да се изкачи на склона през януари по-лек, според проучване, проведено от асоциацията на Entulínea de Weight Watchers или точка техният дневен ред като основна цел за новата година да детоксикира тялото ви. И в двата случая, търсене на бързи, незабавни, чудотворни резултати и в много случаи следвайки нежелани пътища, без професионални медицински или фармацевтични съвети, вариращи от сокове с изключителни ефекти, одобрени от известни личности, до хапчета за изгаряне на мазнини със съмнителна ефективност, ако те не са придружени от леко хранене или дори по-лошо, монодиети, базирани на една храна. И тук историята започва, измамен маркетинг, пълен с полуистини и това може да причини повече вреди, отколкото ползи за здравето. Те са много диетолози, които предупреждават всяка година за опасностите от модата за детоксикация, базирана на индустриални препарати и чудодейни диети.

Наистина ли действат здравословните продукти за детоксикация?

Учените не отдават много признание на това, че „с този сок, смес или шейк тялото ви се детоксикира почти без усилие“ Всъщност през 2014 г., преди лавината от продукти, наречени бомбастично с термина здравословен детокс, изследователи от Медицинския университет и Институтът за сърдечно-съдово здраве в Сидни (Австралия) публикува пълен преглед на тези планове, обозначени като детоксикация, като заключи, че нямаше сериозни научни изследвания в подкрепа на този тип режим и че е удобно да се предупреждават здравните органи да информират потребителите за рисковете, свързани с неконтролираната му употреба и без специализирано предписание. Следователно EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) е включил в своя годишен доклад за 2017 г. детокс диети и сокове като един от възникващите рискове за здравето, тъй като те могат да съдържат вещества като сибутрамин - лекарство за подтискане на апетита - забранено от Европейската агенция по лекарствата заради страничните му ефекти.

И какво мога да направя?

„Това, което наистина работи без предразсъдъци, казва диетологът Андреа Калдерон от SEDCA (Испанското общество по диететика и хранителни науки), както за отслабване, така и за балансиране на черния дроб и бъбреците, е увеличете практиката на физическа активност, яжте по-леко и по-малко, яжте повече плодове и зеленчуци, изберете ядки, натурално кисело мляко или червени плодове, за да хапвате между храненията и в достатъчни количества или правете плодови смутита със семена и пресни зеленчуци и подправете.”Лесна рецепта, но такава, която обикновено включва повече усилия. В същия дух в документално проучване, изготвено от списание Consumer.es за нездравословните навици на националното население, се подчертава, че здравето на испанците може значително да се подобри с прости жестове и адекватна храна, без да се прибягва до отвари, които също и на лица, те обикновено са измама.

Дали всичко е история или растенията могат да помогнат в задачата за детоксикация?

С премахването на опасността от промишлени детоксикации и мода е справедливо да се признае това растенията, включително плодове, зеленчуци и зеленчуци, са чудесен ресурс за безопасно пречистване на организма. С цел да помогне на потребителите да избират между толкова много предложения, се ражда INFITO, научна асоциация с нестопанска цел, посветена на изучаването и разпространението на фитотерапия, съставена от специалисти от медицината и фармацията от цяла Испания. Както отбелязва Конча Наваро, професор в Университета в Гранада и президент на споменатата асоциация, „билковите лекарства са увеличили консумацията си през последните години, но в Интернет има твърде много съдържание за лечебни растения, което може да обърка населението, защото те го правят не влияят върху Важно е те да се приемат отговорно, със съветите на фармацевта и с максимални гаранции за безопасност и ефикасност “, предупреждава той. Следователно те стартираха информационна платформа, одобрена от експерти.

Какво предлагат експертите, за да се изправим пред план за детоксикация или отслабване без рискове?

За да отслабнете, артишок, помага при адювантното лечение на диети за контрол на теглото; на камилина (зелен чай) намалява нивото на липидите, циркулиращи в кръвта и улеснява елиминирането на течности, гарциния камбоджа помага за овладяване на гладовете и намалява съхранението на мазнини; и глюкоманан (зелено кафе) намалява абсорбцията на мазнини и захари, благоприятства чревния транзит. Фармацевтичните препарати от лечебни растения ви позволяват да отслабвате постепенно и устойчиво във времето, винаги с максимални гаранции за безопасност, качество и ефективност. Те обаче предупреждават, че "тези програми за отслабване включват дизайн на балансирана диета, умерено упражняване на физическа активност и винаги трябва да бъде придружен от адекватен прием на храна и увеличаване на енергийните разходи следователно с ежедневната практика на физически упражнения балансираната диета трябва да бъде подкрепена от здравословни навици, които учат човека да се храни и да поддържа здравословен живот ".

За пречистват черния дроб и избягват храносмилателни проблеми, звездите са артишок, богат на цинарин, той увеличава жлъчната секреция поради холеретичното си действие, това свойство е особено полезно в случай на задръствания или мързелив черен дроб, жълтеница и лошо усвояване на мазнини, улесняващо храносмилането; на бял трън, Поради високото си съдържание на силимарин, той действа върху чернодробните клетки, регенерира ги и се бори с хепатотоксичните вещества; и копър, което предотвратява образуването на чревни газове, облекчава тежестта, подуването и метеоризма. Както при диетите за отслабване, тя винаги трябва да бъде придружена от професионална рецепта, съобразена с всеки отделен човек.

Всяка физическа активност, която помага за изхвърляне на токсични?

Според Лора Колома, специалист по природна медицина, „най-доброто е разходка сред природата, пиене на много вода, сън 7-8 часа, лягане около 23:30 ч. и ставане около 7:30 ч. сутринта. Всичко, придружено от a здравословна диета и позитивно управление на емоциите и конфликти, когато съществуват ”. Да, не трябва да забравяме, че „лошите вибрации“ опияняват ума и вдлъбват енергията. Оптимистите генерират по-малко токсини от песимистите. Не забравяй.

Полезни ли масажни лимфодренажни масажи за започване на детокс маршрута?

"Да" - казва лекарят - " лимфодренажният масаж е много добър за елиминиране на токсините, тъй като благоприятства тяхното елиминиране. Понякога тялото е много натоварено с токсини и затова лимфата се движи бавно; с лимфен дренаж целият този процес се активира отново и резултатът се вижда още от първата сесия ”. Не се заблуждавайте обаче, този тип манипулация трябва да се извършва от експертни ръце, които знаят как да играят там, където е необходимо.