И се отдайте на тези виновни удоволствия, без да нарушавате мащаба. То може

насладите

Лятната диета.

Кое е най-угоеното време да се насладите на chiringuito? Мерцедес Торе, експерт по енергийно хранене, Отговорът на летния въпрос е много ясен: това, което ядем, прави ли ни по-дебели? –Пържени картофи, маслини, сладолед. - Или какво пием? -Летни нюанси, бира, напитки. -.

Трябва да сте откровени: „Не се заблуждавайте и в това няма загадка: Всички знаем кои храни и напитки са най-угоените. Ако целта е да преодолеете летните обяди без страх пред везната, трябва специални грижи с алкохолни напитки (Всички, но особено тези с по-високо алкохолно съдържание, които крият празни калории: джин и тоник, снимки). ограничете пърженето и без съмнение тези Обилни ястия, включително предястие, обяд и десерт, подправен с всякакви капризи ". Да се ​​откаже от всичко? Не, сменете чипа. „Не прибягвайте до пържени храни и пакетирани закуски, ако имаме в Испания толкова здравословни тапас като аншоа в оцет, октопод, маслини (в умерени количества), миди, сърми, зеленчуци на скара. твърди вещото лице. Вариантите са много и много привлекателни ". Просто трябва да помислите, преди да скочите в изкушението.

Ако в Испания имаме тапас, здравословен като аншоа в оцет, октопод, маслини, миди или зеленчуци на скара, защо да прибягваме до пържени храни или пакетирани мезета?

Трябва да спазваме здравословни рутини като спокойна закуска или хидратация.

Предложения за здравословни и апетитни напитки? В кана или стъклена бутилка добавете няколко резенчета лайм или лимон, няколко листа мента и няколко парчета пресен джинджифил към литър вода. Този ароматизиран коктейл ще ни освежи и ще ни помогне заменете органичните течности, които губим чрез потта. И те допускат вариации като червени плодове (малини, боровинки, касис), парченца праскова.

И най-добрите дресинги за салати? „Тези, които имат зехтин, малко горчица, портокалова кора, подправки като куркума, защото освен, че са здрави, те осигуряват безкрайност от нюанси на небцето ", твърди Мерцедес Торе.

С всичко това не трябва да забравяме колко е важно да правим свежи, апетитни и забавни рецепти. За целта експертът предлага да се консумират продукти като водорасли Уакаме или Нори, много богати на хранителни вещества, които освежават тялото и могат да се приемат в салата или да придружават ориз и риба. И той предлага да обърнем традиционните рецепти, за да ги направим по-внушителни и без мазнини или празни калории:

Енергийно цвекло гаспачо

Състав: 3 сурово цвекло/6 крушови домата/3 моркова/1 краставица/1/4 червен лук/1 скилидка чесън/масло/оцет/сол.

Приготвяне: Добавете всички съставки към чашата на блендера и смесете. След това го прекарайте през китайски, за да го пресеете и да получите изключително гладка текстура. Препоръчвам извадете го от хладилника за известно време, преди да го консумирате.

ВИДЕО: 5 идеи да ядете повече плодове и зеленчуци