Опитайте нашите 6 съвета, за да ви помогнем да бъдете по-щастливи, да имате повече контрол и да можете да се справите по-добре с възходите и паденията на живота.

бъдете

Управлявайте нивата на стрес

Ако имате много стрес в живота си, намерете начини да го намалите, като например да научите някои техники за управление на времето. .

Представяйте си редовно упражнения и време. Това са положителни промени. Поемането на контрол върху времето си по този начин може ефективно да намали стреса.

Ако имате чувство на безпокойство заедно със стреса си, дихателните техники могат да ви помогнат. Опитайте това дихателно упражнение за стрес .

Забавлявай се

Правенето на неща, които ви харесват, е добро за емоционалното ви благополучие.

Простите дейности като гледане на спорт с приятел, къпане във ваната или среща с приятели на кафе могат да подобрят деня ви.

Да правиш нещо, в което си добър, като готвиш или танцуваш, е чудесен начин да се насладиш и да имаш чувство за постижение.

Опитайте се да избягвате неща, които изглеждат приятни в момента, но ви карат да се чувствате по-зле по-късно, като пиенето на твърде много алкохол или яденето на нездравословна храна.

Повишете самочувствието си

Самочувствието е това, което чувствате към себе си.

Най-добрият начин да подобрите самочувствието си е да се отнасяте към себе си, както към ценен приятел, по положителен, но честен начин.

Забележете, когато се обезсърчите, как да си помислите: "Толкова сте глупави, че не сте получили тази работа" и си помислете: "Бих ли казал това на най-добрия си приятел?" Вероятно не бихте.

Кажете вместо това нещо положително на себе си, например: „Вие сте брилянтен човек, ще получите следващата работа“.

Имайте здравословен начин на живот

Ограничете приема на алкохол

Когато времената са трудни, е изкушаващо да се пие алкохол, защото „вцепенява“ болезнените чувства.

Но може да преувеличи някои чувства и да ви накара да се чувствате ядосани или агресивни. Освен това може да се почувствате по-депресирани.

Прочетете повече за ефектите на алкохола върху вашето здраве и получете прости съвети, които да ви помогнат да намалите. .

Изберете добре балансирана диета

Правенето на здравословен избор относно вашата диета може да ви накара да се чувствате емоционално по-силни. Правите нещо положително за себе си, което повишава самочувствието ви.

Добрата диета също помага на мозъка и тялото ви да работят ефективно. Опитайте се да се храните балансирано, което включва всички основни групи храни .

Да направя малко упражнение

Дори умерените упражнения отделят химикали в мозъка ви, които ви повдигат настроението.

Тя може да ви помогне да спите по-добре, да имате повече енергия и да поддържате сърцето си здраво .

Изберете упражнение, което ви харесва. Ако помага, направете го с приятел или слушайте музика. Възрастните трябва да се стремят към 150 минути седмично.

Разберете как упражненията могат да помогнат при депресия

Наспи се

Около 7 до 8 часа е средното количество сън, необходимо на възрастен човек, за да накара тялото и ума си да си починат напълно.

Разберете защо липсата на сън е вредна за вашето здраве

Написването на списък със задачи за следващия ден преди лягане може да организира мислите ви и да изчисти съзнанието ви от всякакви разсейващи фактори.

Говорете и споделяйте

Комуникацията е важна, независимо дали е с приятел, член на семейството или съветник.

Говоренето за неща ви помага да освободите напрежението, вместо да го държите вътре. Помага за укрепване на вашите взаимоотношения и връзка с хората.

Много хора намират за полезно да говорят със съветник за неща, които ги засягат.

Вижте предимствата на капан за разговори и мога ли да получа безплатни съвети? за повече информация.

Изградете своята устойчивост

Устойчивостта е това, което ви позволява да се справяте с възходите и паденията на живота.

Правенето на нещо полезно в болезнени моменти помага на вашата устойчивост да расте.

Създаването на група за подкрепа, която да помага на другите, или правенето на нещо творческо от лоши преживявания, например писане, рисуване или пеене, може да ви помогне да изразите болка и да преминете през трудни моменти.