Според проучване 75% от галичаните излизат от баровете всяка седмица

Споделете статията

Как да излезем на тапас това лято, без да обърнем кантара

лятна

Летните ваканции са идеалното време да излезете и да се насладите със семейството и приятелите си. А какво харесват най-много галичаните да празнуват освен добро парти и фестивал? Излизането за тапас със сигурност ще бъде сред фаворитите на мнозина. Всъщност, според проучване, проведено от Madison Market Research, в сътрудничество с Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), 75% от галичаните излизат от баровете всяка седмица. И това не е рядкост в общността. Докладът за потреблението на храна в Испания за 2018 г. на Министерството на земеделието, рибарството и храните, разходите за храна, напитки и закуски извън дома в Испания възлизат на 34 539,32 милиона евро, което се равнява на около 16 милиона консумации в хотелиерството, като се приема средно изчисление.

Но тези излишъци могат да доведат до нежелани последици: наддаване на тегло. Въпреки че е вярно, че излизането от време на време и изваждането на краката от тенджерата с това, което ядете и пиете, няма да създаде никаква драма, ако ежедневните хранителни навици се поддържат и спортът се практикува редовно (Тук ви казваме каква храна трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете с пет килограма за месец или как да превърнете вечерята си в мощно изгаряне на мазнини), Струва си да приложите на практика някои трикове, които ще избегнат напълняването през лятото.

Първият от нашите съвети е не по-малко полезен, защото е очевиден: разходка до избрания ресторант. Хесус Роман Мартинес, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид и председател на Научния комитет на SEDCA, подчертава, че „Важно е да останете активни, а ходенето до ресторанти е начин за изгаряне на поетите калории“.

Когато избирате тапас, небцето командва, но в рамките на предпочитанията на всеки един, ястия на скара или на пара са особено препоръчителни, както са кисели краставички, шунка или гаспачо.

Напитката, с която се придружават тези шишчета, също може да бъде друга точка, в която можем извадете няколко калории, за да избегнете напълняване през лятото. Най-здравословният вариант винаги ще бъде водата. В противен случай - и винаги без злоупотреба - леките газирани напитки не са лош вариант, нито традиционната бира.

За тези, които не могат без десерт, плодовете са много добър вариант.. Това не е ли десерт? Плодова шишче, покрита с тъмен шоколад или смути с любимия ви вкус е интересна алтернатива.

Тези съвети са само няколко насоки, които могат да бъдат добавени към здравословна връзка с храната, която включва стрпресни и здравословни продукти всеки ден. Това е истинският ключ за безопасно отслабване и избягване на ефекта на отскок.