И други причини за временно отказване от вина, бира и смесени напитки. 'Наздраве'

Може би сте от хората, които са решили да се присъединят към нарастващата група последователи на здравословния начин на живот. Може би сте се убедили в благосъстоянието, което ще постигнете, като избягвате такива неудобни навици като заседнал начин на живот, пушене, пиене на алкохол или бърза храна. Може би Вашият лекар вече Ви е предупредил, че Вашите навици вземат своето. Каквато и да е причината за вашето решение, шансовете ви за успех ще бъдат по-големи, ако знаете каква ще бъде наградата.

алкохол

В този нов живот алкохолът е сред първите изчезнали кандидати, загуба, която скоро ще забележите, тъй като напитките и бирите причиняват коремно затлъстяване, а спирането на пиенето благоприятства загубата на тази мазнина. "Тялото съхранява калориите от алкохол под формата на мазнини, които са преди всичко висцерални [в корема] при мъжете на 30-годишна възраст и при жените на 40-годишна възраст. Но когато спрете да консумирате алкохол, а с балансирана диета и физическа активност можете да свалите до един килограм седмично “, подчертава диетологът Рубен Браво от Европейския медицински институт по затлъстяването. „Вярно е, че не всички напитки съдържат еднакво количество етанол или имат еднаква хранителна стойност и макар че червеното вино и бирата могат да осигурят някаква полза, дестилираните напитки осигуряват много мъртви калории (между 280 и 360 на чаша)“, Добавя експерта.

Тялото съхранява калориите от алкохол под формата на мазнини, които са преди всичко коремни, при мъжете от 30 години и при жените от 40 "

Мозъкът също реагира незабавно на липса на алкохол и не е нужно да пие тежък пияч. Психиатърът Габриел Рубио, координатор на програмата за проблеми с консумацията на алкохол в болница 12 октомври, Мадрид, обяснява: „Хората, които пият много през уикенда, дори и да не го правят през останалите дни, в понеделник и вторник те са бавни и в ниско настроение. Въпреки това, след месец, в който не пият алкохол, те признават, че обхватът на вниманието и концентрацията им се подобряват много. Освен това качеството на съня също се възстановява.

Реакцията на мозъка на липсата на алкохол е различна при хората, които ги консумират ежедневно (две бири за жени и четири за мъже, според Рубио). "Тъй като ежедневната напитка, и то във важни количества, активира механизмите на стреса по такъв начин, че чрез потискане на приема мозъкът реагира със синдрома на отнемане и раздразнителност, лошото качество на съня и лошото настроение. Тези симптоми могат да се удължат до 45 дни, въпреки че обикновено изчезват след две седмици ".

Други показатели за въздействието на алкохола върху тялото са повишаване на нивата на трансаминазите (които разкриват възпаление на черния дроб), пикочна киселина, холестерол и триглицериди и кръвното налягане. Интернистът Николас Гарсия Гонсалес от Университетската клиника в Навара пояснява, че податливостта към алкохол и неговите ефекти "зависят от всеки човек, начина на консумация и вида на напитките". Но най-общо казано, биохимичните параметри намаляват, когато алкохолът е потиснат. "И е вероятно след един месец без пиене много от тях да се нормализират", казва той.

Хората, които пият много през уикенда, дори и да не го пият през останалите дни, в понеделник и вторник са бавни и в ниско настроение "

По отношение на сърдечно-съдовия риск, проучване от Университета в Рочестър и публикувано в списание Atheroesclerosis заключава, че това е по-ниско при умерените ежедневни потребители (две напитки на ден през седмицата), отколкото при тези, които изпиват през уикенда (седем алкохолни напитки за два дни). Така че, ако принадлежите към тази втора група, знайте, че ползите за сърцето ви ще бъдат по-големи, ако прекарате един месец лишения.

Интернистът на CUN посочва също, че тежките пиячи обикновено имат определени хранителни дефицити (тъй като алкохолът допринася за чувството за ситост), особено на някои основни аминокиселини и витамини от групи В, С и Е, но "скоро те се възстановяват, когато консумацията е спряна ".

„И накрая, злоупотребата с алкохол има негативен ефект върху сексуалното здраве“, казва Игнасио Монкада, ръководител на урологията в болница „Санитас Ла Зарзуела“. „При хроничните пиячи това влияе върху проводимостта на нервния импулс през нервите и поражда невропатия това затруднява ерекцията. При препиване (остра консумация) алкохолът е депресант на централната нервна система и предизвиква по-малко ерекция и по-малко сексуален отговор. "Това обаче е друг ефект, който обръща оттеглянето." Един месец след отказване от консумацията на алкохол, има забележително възстановяване от неврологично увреждане (а също и от метаболитни промени, които влияят върху сексуалния отговор). Подобрява капацитета. “Така в продължение на един месец ще забележите ползите и дори ако се върнете към редовната си консумация, знайте че тези временни (алкохолни) пости (какво ще кажете за един месец в годината?) са микроинвестиции във вашето здраве и благополучие.