Търсене
Британците искат да спрат да пият или поне да консумират по-малко алкохол и властите в страната се стремят да постигнат това. Две трети от обичайните пиячи на островите смятат, че прием на алкохол е по-труден навик да се прекъсне, отколкото да започнете да упражнявате или коригирате диетата, което казва резултатът от a проучване сред 9 000 възрастни във Великобритания, идея, която може да се промени, когато научат ползите от намаляването на консумацията или спирането на пиенето. И точно това искат британските власти.
Материализацията на кампания, която ви кани да прекарате един ден без да пиете алкохол (Британската национална здравна система (NHS) дори предлага ап като помощен инструмент при прогресирането на изоставянето или намаляването на приема му:
Свързани връзки:
Сред получените ползи са: подобряване качеството на съня, спомагане за регулиране на теглото и намаляване на риска от хипертония (около 4 милиона души не знаят, че са хипертоници) и рак.
Освен това дните без алкохол (терапевтични ваканции) дават почивка на черния дроб, органа, който метаболизира това вещество. Инициативата е насочена особено към хора между 45 и 65 години, групата население, която обикновено надхвърля границите, съвместими със здравословния живот, според статистиката.
Испанската връзка с алкохола се различава значително от тази на англичаните, но нашата култура също има голяма толерантност към това лекарство. От начина, по който използваме езика, за да предположим, че пиенето е важно за постигане на обществено признание, до навика да смесваме кръгове бира с плановете на децата в баровете, има редица остарели обичаи, които трябва да бъдат преразгледани. В Испания също си струва да помислите върху консумацията на алкохол и да се опитате поне да я намалите.
Свързани връзки:
30 са дните на чакане, за да се наблюдава подобряване на симптомите
Казаното, че трябва да се откажете от алкохола завинаги, е много различно от насърчаването ви да опитате един месец без бира, признава Франсиско Камарелес Гилем от Програмата за превантивни дейности и насърчаване на здравето на Испанското общество по семейна и обществена медицина (SEMFyC). Този семеен лекар твърди, че инициативи като кампанията, която приканва хората да прекарват цели дни, без да пият, помагат да се поставят хората пред тяхната алкохолна консумация. „Алкохолната зависимост е зад трима от всеки хиляда пациенти в кабинетите на семейните лекари, но те представляват върха на айсберга. По-долу има 20% от хората, които може да имат рискова консумация. Хората се репозиционират, когато са информирани за рисковете, свързани с конкретни суми, като станат наясно с това, казва Камарелес ".
Отнема известно време, за да започнем да забелязваме ефектите от решението, както се случва и когато започнем физически упражнения или при затлъстяване/наднормено тегло, за да установим здравословни диетични насоки.
Първото голямо проучване, което предоставя резултати за краткосрочно спиране на алкохола, не говори за ползи през първите седем дни. Нито през първите петнадесет. В действителност тялото започва да оценява, че човек оставя бирите и чашите вино след месец.
Това казват изследователите от University College London в изследване, публикувано в списанието The British Medical Journal. Неговата работа показва, че въздържанието при хора, които обичайно пият умерено и силно - повече от два пъти препоръчаната граница - т.е. надвишава три бутилки вино или повече от 14 кани бира седмично - има положително въздействие върху холестерола, тялото тегло и кръвно налягане. Освен това намалява концентрацията на фактори, стимулиращи растежа на рака, както и риска от метаболитни заболявания като захарен диабет или/и затлъстяване на черния дроб и така наречената чернодробна стеатоза.
Свързани връзки:
Това не е "мили", не трябва да броите дните, които са ви останали
Със сигурност не е лесен начин да смекчим навика да пием алкохол в живота си. Приемането на бирата след края на работния ден, чашата вино с храната, особено ако не се спазва третата или четвъртата част от пълненето й, откровено затруднява установяването на самоконтрол върху пиенето (пристрастяванията имат със своя ритуал за генериране на навици). За да избегнете възприемането на алкохола като социална дейност или компенсаторен механизъм за упорита работа или превратностите на живота, препоръчително е да осъзнаете ползите от неговото ограничаване или изоставяне, посланието трябва да е положително. Излишно е да броим дните, за да можем отново да пием алкохол, тъй като самоналоженото наказание засилва желанието да се върнете към предишните навици и да консумирате по същия начин. (Бернардо Руис, психолог специалист по пристрастяване).
След 2 седмици се наблюдават благоприятни промени при хората, след установяване на интензивно лечение в жилищен режим (прием), дори физическият външен вид се подобрява, теглото се регулира, кожата е по-гладка, здравословните модели на сън и почивка, събуждане с по-голяма жизнена енергия, по-добро отношение, хумор и реч.
Свързани връзки:
При хората с това пристрастяващо разстройство пиенето на по-малко е много по-трудно от отказването от навика, тъй като консумацията е извън доброволния контрол.
От съществено значение е да се прекрати желанието да продължите да пиете, следователно тези, които страдат от депресия и тревожност и прибягват до алкохол като палиативна мярка, както и тези, които прибягват до алкохол като отклонение, в дни без алкохол те не решават проблема, това е просто трик, който насърчава самоизмамата.
Здравословната консумация на алкохол не съществува
През 2016 г. основният рисков фактор за преждевременна смърт и инвалидност за хора на възраст между 15 и 49 години е алкохолът и потреблението му е свързано с 10% от смъртните случаи, които засягат тази група от населението, според статистическите резултати за причините за болестите и смъртта в света, публикувани в The Lancet, през септември 2018 г. Изводът, до който са стигнали изследователите, е, че никое ниво на консумация на алкохол не може да се счита за здравословно, след анализа на въздействието, извършен в 195 страни. Те също така отбелязаха, че комбинираните рискове от развитие на рак и други патологии надвишават претендираните „ползи“ за сърдечни заболявания. Те също така признаха това, въпреки че рисковете, свързани с алкохолния навик при консумация една единица на ден те са много ниски, бързо се увеличават, когато приемът на алкохол е по-висок от препоръчания (ако по всяко време се препоръчва ...).