Периодът при отказване не е лесен, съставянето на план за отказване и искането за подкрепа от семейството и приятелите преди започване може да бъде много полезно. Ето няколко съвета за започване.

encyclopedia

Решете как ще спрете да пиете

  • Анонимни алкохолици - www.aa.org
  • Светски организации за трезвеност - www.sossobriety.org
  • УМНО възстановяване - www.smartrecovery.org

Работете със съветник за пристрастяване. Вашият доставчик може да ви помогне да намерите специалист по психично здраве, който е обучен да работи с хора, които са имали проблеми с алкохола.

Попитайте за лекарства. Множество лекарства могат да ви помогнат да се откажете от алкохола, като премахнете желанието за пиене и блокирате неговите ефекти. Попитайте вашия доставчик дали някой от тях може да е подходящ за вас.

Програми за лечение. Ако сте консумирали алкохол в излишък за дълго време, може да се наложи по-интензивна програма. Помолете вашия доставчик да препоръча програма за лечение на алкохол.

Ако имате симптоми на отнемане, като треперене на ръцете, когато спрете да пиете алкохол, не трябва да се опитвате да напуснете без помощ. Това може да изложи живота ви на риск. Работете с вашия доставчик, за да намерите безопасен начин за отказване.

Изгответе план

Отделете малко време, за да направите план за отказване от алкохола. Започнете, като запишете:

  • Датата, на която ще спрете да пиете
  • Най-важните причини, поради които сте решили да се откажете
  • Стратегиите, които ще използвате, за да напуснете
  • Хора, които могат да ви помогнат
  • Пречките да останете трезви и как ще ги преодолеете

Получавам подкрепа

Идентифицирайте вашите тригери

Задействанията са ситуации, места или хора, които ви карат да пиете по едно питие. Направете списък с вашите тригери. Опитайте се да избягвате задействанията, които можете, като ходене до бар или прекарване на време с хора, които пият. За тригери, които не можете да избегнете, направете план за справяне с тях. Някои идеи включват:

Научете се да казвате „не“

По някое време някой ще ви предложи питие. Добре е да планирате предварително как ще се справите с тази ситуация. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

Не се отказвайте

  • Чувствате се депресирани или тревожни за повече от кратък период от време
  • Имате мисли за самоубийство
  • Имате тежки симптоми на отнемане, като тежко повръщане, халюцинации, объркване, треска или гърчове

Алтернативни имена

Злоупотреба с алкохол - как да спрете да пиете; Консумация на алкохолни напитки - как да спрем да пием; Алкохолизъм - как да спрем да пия

Препратки

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Преосмисляне на пиенето: Алкохол и вашето здраве. pubs.niaaa.nih.gov/publications/RethinkingDrinking/Rethinking_Drinking.pdf. Актуализирано през май 2016. Посетен на 2 август 2018 г.

O'Connor PG. Нарушения на употребата на алкохол. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 33.

Суифт RM, Aston ER. Фармакотерапия за нарушение на употребата на алкохол: настоящи и нововъзникващи терапии. Харв Рев Психиатрия. 2015; 23 (2): 122-133. PMID: 25747925 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25747925.

Последен преглед на 8.07.2018

Превод и локализация от: DrTango, Inc.