Как да развием здравословна диета? Дидактическа работилница Как да развием здравословна диета?

хранителни вещества

ХРАНИТЕЛНИ ИЗИСКВАНИЯ НА ПО-СТРАНИТЕ Балансираната диета осигурява нуждите от енергия и хранителни вещества, за да се поддържа адекватно здравословно състояние и да се предотвратяват заболявания. „Препоръчителни основни приема“ хранителни вещества и енергия, от които всеки организъм се нуждае. „Хранителни изисквания“ хранителни вещества и енергия, необходими на групата на по-високи енергийни нужди енергийните нужди (калории) намаляват с възрастта, поради по-малко физическа активност и по-малко компонент на мускулна маса ХРАНИТЕЛНИ ИЗИСКВАНИЯ: Балансирана диета: такава, която осигурява органичните нужди, както енергия, така и хранителни вещества, за да се поддържа адекватно здравословно състояние и да се предотврати заболяване . Диетата осигурява хранителните вещества и енергията, необходими на организма, съобразявайки се с това, което наричаме „Препоръчителни основни приема“ и „Хранителни изисквания“ за възрастните хора. ЕНЕРГИЙНИ ИЗИСКВАНИЯ: с възрастта нуждите от енергия (калории) намаляват поради по-малко физическа активност и по-малко компонент на мускулната маса.

ЕНЕРГИЙНИ ИЗИСКВАНИЯ ПРИ НАЙ-ВИСОКИТЕ БАЗОВИ ЕНЕРГИЙНИ РАЗХОДИ (GEB): Минимални енергийни разходи, необходими за поддържане на жизненоважни органични функции при нормални условия. Той е променлив, намалява с възрастта, влияе се от пола, телесния състав, температурата на околната среда и наличието на заболявания. Представлява приблизително 60-70% от общите енергийни разходи. Изчислява се чрез уравнението на Харис и Бенедикт в килокалории/ден. При възрастните хора те намаляват със 7-10% в сравнение с възрастните. На практика има прости формули за изчисляване: Тегло (Kg) x 30 Kcal./Ден. Базалните енергийни разходи се влияят от физическа активност или упражнения, стрес, инфекции, треска и др .; трябва да се прилагат коригиращи индекси.

ЕНЕРГИЙНИ И МАКРОНУТРИЕНТНИ ИЗИСКВАНИЯ В ПО-ГОЛЯМАТА ЕНЕРГИЯ: При по-възрастните хора намаляването на основния метаболизъм и заседналия начин на живот, намаляват енергийните нужди, като ги оценяват при: Жени: 1600-1700 килокал./Ден, с горна граница от 2000 килокал./Ден Човек: 2000-2100 килокал./Ден, с горна граница 2500 килокал./Ден. Приблизително 30-35 килокалории/кг тегло/ден, в зависимост от дейността, която извършвате. При възрастните хора диетите не се препоръчват Обратна връзка: Обратна връзка с политиката за поверителност
Не продавайте моята лична информация
За проекта: SlidePlayer Условия за ползване