При деца подшест или седем години рядко препоръчва диета за отслабване, това, което се препоръчва, е да коригирате лошите хранителни навици и да правите физически упражнения.

бобови растения

При деца на възраст над седем години или повече най-често срещаният режим за отслабване е светофарната диета. Нарича се така, защото разделете храната на три групи и дава на всеки един от тях цвят на светлинните сигнали, които регулират циркулацията (зелено, оранжево, червено) със същите значения: свободен път, преминаване с определено ограничение, забранено.

По този начин, от храните, включени в зелена група детето може да вземе сумата, която иска, без ограничение; тези от кехлибарената група трябва да ядат умерено, а от продуктите, включени в червеното, да приемат много от време на време.

Пресните плодове, зеленчуци и вода са зелени; Амбър за млечни продукти, масла и бобови растения, наред с други, и червен за пържени храни, сладкиши, безалкохолни напитки и други висококалорични продукти. Тази диета се основава на ограничаване на консумацията на много калорични храни.

Когато детето трябва да отслабне, Трябва да се консултирате с педиатър, родителите не трябва да слагат режим сами, колкото и разумно да изглежда. Лекарят ще посочи указанията, които трябва да се следват, според теглото на детето и диетата, която има. При малки деца, Комитетът по хранене на Испанската асоциация по педиатрия съветва просто да се коригират грешките: яжте пет пъти на ден и яжте храни с висока хранителна стойност и ниска калорична плътност.

Какъв цвят е…?

Майката или бащата трябва само да разгледат следната класификация, за да знаят дали детето им може да приема храна без проблеми, трябва ли да ограничи количеството или да избягва да я яде.

Зелена храна: Зеленчуци, пресни плодове, които не са много узрели и естествена вода.

Янтарни храни: Зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз), бобови растения (боб, нахут, леща и грах), варени и печени картофи, олио (маслини, слънчоглед, царевица), млечни продукти (обезмаслено мляко и кисело мляко, прясно сирене и извара), яйце два или три пъти седмично (в омлет или напоена с вода), риба, месо (пилешко, заешко, пуешко, телешко, краве), неподсладени натурални сокове и ядки (смокини, стафиди и кестени).

Червени храни: Зърнени храни (ориз в месна паеля, сладки зърнени закуски), пържени, сушени плодове (лули, бадеми, орехи и др.), Млечни продукти (пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, сметана, масло, мазно сирене и др.), Свинско месо (с изключение на филе), агнешко с мазнини, студени разфасовки, сладкиши, какао, сладкиши, млечни десерти, сладолед и напитки, с изключение на неподсладен натурален сок.