Здравословна диета и меню за жени по време на бременност
Храната винаги е много важна, особено в случай на деца и бременни жени. Хранителните нужди се променят по време на бременност и затова е важно да се спазва диета с рецепти, специално фокусирани върху тях.
Идеи за здравословно хранене за бременни жени
По време на бременност трябва да се има предвид, че храненето трябва да осигурява подсилване на фолиевата киселина, Витамини С и В12, омега 3. всичко това по балансиран начин и избягване на излишък от наситени мазнини и захари.
Обикновено трябва да увеличавате между кило и кило и половина на месец, тъй като формирането на плода ще доведе до консумация на повече калории. При това наддаване на тегло те трябва да поддържат пропорциите между различните храни: въглехидрати, протеини, витамини и т.н.
Плодовете и зеленчуците трябва да се измият добре или месото да не се оставя сурово, защото може да предаде токсоплазмоза. Нито трябва да ядете сурова риба и да избягвате някои като риба меч или скумрия, въпреки че се препоръчват други като сардини или сьомга.
Препоръчваме ви да приготвите тези менюта, с рецепти, специално създадени за диетата на бъдещите майки. Ето и други рецепти за бременни жени и коледно меню за майки по майчинство.
Първи курсове Идеи за рецепти за подготовка на първи курсове за бременни жени. Меню за здравословна храна за бременни жени. Как да си направим здравословни рецепти от първо ястие за менюто по време на бременност.
Основни курсове Здравословни и хранителни рецепти за бременни жени. Меню на основните ястия или втори ястия, за диетата на бременни жени. Как да си направим здравословно меню за бременни жени.
Десерти и сладкиши Лесна десертна рецепта за бременни жени. Как да си направим леки десерти за бременни жени. Десерти за храна по време на бременност. Лесни десертни рецепти за бременни жени.